月子飲食誤區有哪些

月子飲食誤區有哪些？月子餐可不能隨便吃，得有講究，下面小編要說的就是月子飲食注意事項，產後媽媽的月子餐要避免這些誤區。

月子裏的飲食不僅可以促進新媽媽身體修復、情緒平穩、樂觀，更重要的是影響嬰兒未來的飲食習慣。新媽媽科學健康飲食，將會擁有更好的身材，嬰兒也會形成記憶，容易養成良好的飲食習慣。月子餐要避免這些誤區：

不少媽媽都會在月子裏注重喝湯，但是湯並不是喝的越多越好。過度喝湯可能會導致頻繁上廁所，反酸，脹氣等不良反應；長期過量飲用肉湯還可能導致膽固醇上升。

要知道人體大量攝入含油量高的湯汁會沖淡人體的消化液，減退人的食慾。這樣就會造成一個惡性循環，導致新媽媽食慾越來越差，最後營養跟不上，反而減少乳汁的分泌量和質量。並且在產後的第一週內就喝肉湯，很可能會造成堵奶。

食用大補之物

生完孩子馬上大補，唯恐奶水不充足 這在過去食品種類不豐富、缺油少糧的年代，確實有一定的道理，但現在看來，大可不必。按照現在的醫學觀點，生完孩子後前兩週內最好不要進食人蔘，因爲人蔘可能造成傷口出血，不利於癒合。

肉的營養是湯的好多倍，還有豐富的蛋白質和脂肪，所以理論上光吃肉也能保證日常的能量供應。然而蔬菜是維生素和礦物質的主要來源，缺乏這些營養會導致產後體重滯留。

正確的營養搭配是每天300～500克蔬菜，水果300克。每天魚禽蛋瘦肉食物總量在孕前120克的基礎上，增加25克蛋白質，可以是50克牛肉，50克魚肉，80克豆腐，有利於產後體形恢復。

另外媽媽的飲食會反應在乳汁上，間接改變新生兒的口味。如果新媽媽不吃蔬菜水果，分泌乳汁中就沒有蔬菜水果的味道。嬰兒吃到這樣的母乳，記住了這種味道，日後就自然對蔬菜水果產生陌生感。

食用過多水果

很多新媽媽爲了儘快恢復體形，在月子期就多吃水果少吃飯。其實月子期可以適量吃些溫性水果，像瓜果類那樣的偏涼水果要儘量避免，食用後可能導致惡露排出困難。

長期食用固定食譜

傳統的月子吃法講求小米加雞蛋，本來都是營養價值很高的好東西，可是每頓飯都是這個，長期下去就會產生營養攝入單一的情況，不僅媽媽不會受益，寶寶也會攝入營養不均衡的母乳。

飲食單一還會影響新媽媽的情緒，情緒不好就會減少泌乳數量。建議選擇營養豐富，主副食種類多樣，每天12種食物，每週25種以上，富於變化的餐盤更加有益於營養全面均衡。

結語：

月子餐不僅僅能幫助產婦營養的攝入。一道好的月子餐，絕對是考慮了產婦的習慣和當前的心情狀態的，讓產婦開心的月子餐纔是好月子餐。