鯽魚肉質鮮美，富含蛋白質，脂肪含量較少，燉湯食用鮮而不膩，且容易消化吸收，媽媽吃了可以促進傷口癒合，有助於產後身體復原。另外，產後喝鯽魚湯還有催乳下奶的功效。
推薦食譜：香蔥鯽魚湯
材料：鯽魚500克、香蔥40克、生薑20克、油菜籽油100克。
做法：
1、先將處理過的魚洗淨，橫刀魚背，撒些許鹽，放十分鐘。
2、倒入菜籽油燒熱。
3、把魚表面的水用吸水紙吸乾，放入油鍋裏，一會放入生薑，兩面炸製表皮金黃。
4、加入剩下的蔥白和生薑大火燒開，轉中小火，熬10分鐘。
5、最後加入適量鹽和香蔥段，兩分鐘就可以了。
黑魚含有人體所必需的各種氨基酸以及鈣質，磷等微量元素，有通乳、下奶、去瘀、生肌的功效，產婦在月子期間食用可以促進傷口癒合，幫助身體復原，尤其適合於體質虛弱、營養不良或血氣不足的產婦。
推薦食譜：黑魚湯
食材：黑魚1條、生薑6片、蔥2根、油1/2湯匙、料酒1茶匙、鹽1/2茶匙。
做法：
1、將黑魚洗乾淨，切成塊;蔥洗乾淨，切成蔥花。
2、熱油鍋，放入黑魚塊，用小火煎魚，煎到魚的邊緣微微呈現金黃色。然後往鍋中調入料酒，加入薑片一起煮。
3、然後加入清水，用大火煮開之後，換成小火。等到魚湯再次煮開的時候，調入鹽，最後盛入鍋中，撒上蔥花即可。
鱸魚的魚刺少，肉質鮮美細緻，易消化吸收，是術後病人常吃的魚類。鱸魚含有豐富的蛋白質、膠質與油脂，蛋白質可促進產後婦女的傷口癒合;膠質與油脂可修復人體關節之間的結締組織，也能讓皮膚更加細緻。而魚湯則有助於產婦消除妊娠水腫、調養身體及幫助乳汁分泌。
推薦食譜：鱸魚湯
食材：鱸魚1條、薑絲1/3碗、鹽1/2茶匙。
做法：
1、鱸魚去鱗、內臟及鰓，洗淨，切成三段。
2、鍋內放4杯水及薑絲、鹽，煮滾2分鐘。
3、投入魚段後再煮8分鐘即可。
