1、儘量只在夏天吃生冷食物，少吃冷飲，不吃剛從冰箱裏拿出的食物。
2、平時飲食要有所選擇，多吃補氣的食物，少吃寒涼、生冷的食物。
3、在吃飯之前，可以喝一杯泡生薑水(開水泡)、或酸辣湯、胡辣湯這種溫熱的湯，既能化解體內的涼氣，又能幫助減肥。
4、如果一頓飯中既有冷菜又有熱菜，就要遵循“先熱後冷”的吃飯原則。
5、平時可以用大棗或當歸泡水喝，也可以逐漸調血補氣，改善宮寒。
中醫有“動則生陽”一說，運動可以改善體質，每天保證半小時的走路時間，能改善循環，平時多用熱水燙腳，刺激腳底的經絡和穴位，使身體處於溫暖狀態也可以改善宮寒狀態。
堅持快步走。合理運動是改善體質的最佳方式，而對於體質偏寒的人來說，快步走是最易行、有效的方法，如果能在卵石路上走，那就能同時刺激足底穴位，鍛鍊身體的同時達到舒經通絡、改善血液循環的目的。
1、適當減肥。對美的追求是人類的天性，但是應樹立正確的觀念，“骨瘦如柴”並不是健康的美，身體健康、體形勻稱、精神氣佳，這纔是女性應有的精神面貌。所以，想要瘦身的女性應該通過合理控制飲食、堅持鍛鍊的方式進行減肥，摒棄節食、吃減肥藥這類以傷害身體健康爲代價的“速成減肥法”。
2、正視脂肪的好處。多餘的脂肪的確是身體的負擔，而且影響美觀，但是適量的脂肪絕對是人體健康的正常所需。有脂肪爲子宮保暖，宮寒纔會無機可乘。
1、注意子宮保暖，尤其下身要少受涼，注意給小腹，腰部和雙腳保暖，尤其注意腳部保暖，春夏之交不要過早暴露雙腿，過早穿短裙，穿裙子的話最好要穿厚羊絨襪打底，以防寒從腳下生。
在陰冷的地方注意保暖，如肩膀、後腰、脖子、腿腳等部位。建議女性在辦公室準備外套、披肩、絲巾等保暖物品，必要時護住易着涼部位。
2、如果被雨淋、或是溼着頭髮被冷風吹，一定要及時喝些驅寒的湯水。比如說生薑紅糖水。
3、特別提醒：女性月經期間，產後，哺乳期，流產後，極易受寒風的侵擾，所以要注意保暖，避免過多接觸寒涼，特別是腹部和下肢。
1、月經期間喝紅糖水有助於經血排乾淨，同時也有暖宮的功效。
2、如果不打算要孩子，那麼正確的避孕方式是關愛自己、對自己負責的表現。
紅花艾葉泡腳：用紅花艾葉煮的水泡腳，每日堅持，每次20分鐘。
