對於生完孩子的女人來說，子宮恢復是頭等大事，要想“復出”，起碼得等子宮恢復好才行。那麼，子宮恢復要多久呢？你需要掌握一張時間表。
產後子宮恢復主要包括3大方面。
1、子宮體
在娩出胎盤後，子宮即刻就開始收縮，去摸腹部可以摸到硬硬的成球形的子宮體。一開始它的最高處與肚臍水平同高，之後每天，子宮體高度會降1-2cm，大約在分娩後10-14天吧，子宮會變小降入盆骨腔內，這時候去摸腹部，就摸不到子宮底了。
2、子宮頸
剛分娩完，子宮頸會充血水腫，變得非常柔軟，而子宮頸壁也會薄而皺，大概需要7天才會恢復原狀。而7-10天后，子宮頸內口會關閉。一直到分娩後4周左右，子宮頸才恢復正常大小。
3、子宮內膜恢復
分娩時，胎盤、胎膜與子宮壁分離，被排出母體之外，之後從子宮內膜的基底層，會重新長出一層新的子宮內膜。大概10天左右，除了胎盤附着面外，新的子宮內膜會覆蓋子宮腔。而胎盤附着面，則需要6-8周的時間才能完全癒合。
來列列看這些時間點：
子宮體恢復：10-14天
子宮頸壁恢復：7天
子宮頸內口關閉：7-10天
子宮頸大小恢復：4周
子宮內膜恢復：6-8周
所以可以看出，產後子宮恢復一般需要6-8周，總體上來說，需要42天的時間。
怎麼判斷子宮恢復情況我們自己怎麼判斷自家子宮的恢復情況呢？可以通過下面兩個方面大致判斷下：
1、摸-子宮
上面說到產後子宮體是可以摸到的。所以我們可以通過摸肚臍周圍感受下子宮體的恢復情況。如果恢復良好，2周左右就應該摸不出子宮，沒有硬硬的感覺了。
2、看-惡露
姐妹們大概有了解過，子宮恢復的一個重要動作，就是惡露排出。惡露，是指產後陰道排出的瘀血、黏液、壞死的蛻膜組織以及細菌等的混合物。我們可以從惡露的持續時間以及顏色味道等方面觀察子宮恢復情況。
（1）時間上惡露持續時間的長短是子宮恢復的重要反映。
一般情況下，惡露在產後4周就會乾淨了，有些媽媽時間會較短（14天），也有些媽媽會拖幾天，但正常情況下最長也不會超過42天。如果超過42天，惡露還不乾淨（出現正常的白帶顏色爲止），則要留意了，子宮恢復情況可能不良，身體可能出了某些問題。
（2）顏色上
惡露不同階段有不同表現。下面給出參考（以惡露排出時間21天爲例）。
1、產後的1-4天：血性惡露。血液成分較多，呈紅色，有血腥味。
2、產後5-10天：漿液性惡露。這時期的惡露主要成分爲壞死蛻膜組織和粘液，因此會呈粉紅色，沒有產後1-4天時那麼紅。
3、產後2-3周：白色惡露。這時期的惡露含有大量白細胞、表皮細胞及部分蛻膜組織，呈白色。
3大招促進子宮恢復子宮恢復要注意以下幾方面，注意好可以促進子宮恢復。
1、產後及時排尿
儘量在產後的2小時內排尿1次，另外產後需要補充較多的水分，因此及時排尿很重要，可以避免膀胱過度膨脹，也降低尿路感染的風險。總之別讓尿尿這事影響子宮恢復。
2、月子期間儘量別長時間臥牀
產後過了1天左右可以適當下牀走動，這樣有助於身體機能的復原，有效幫助惡露排出，有利於子宮恢復。
另外，也可以適當做做子宮恢復體操，如腹式深呼吸、“腳踩踏板”運動、慢蹲站立等。（網上有很多，但要挑一套適合自己的，以沒有不適感爲主）
3、母乳餵養
寶寶吸乳頭會反射性引起子宮收縮，是子宮恢復的最佳刺激。
有了寶寶很開心，但也分點注意力給子宮哦。畢竟是功臣，要好好注意它的狀況。
