媽媽要多吃才能奶水多又有營養，母乳媽媽經常聽到的話：“你一定要多吃，不多吃怎麼可能奶水多，不多吃你的奶水怎麼可能會有營養？”
闢謠：
乳汁的產生跟媽媽的飲食沒有太大的關係，循證醫學發現並沒有明確的能夠發奶或者回奶的食物。
而乳汁產生的原理告訴我們，要乳汁產生的多就要讓乳汁排出的多，也就是多讓寶寶吸，或者多用吸奶器吸、手擠奶等方式讓乳汁移出。爲什麼產後多吸就會讓乳汁多？
而母乳中的大部分營養成分，跟母親的飲食沒有關係，比如：蛋白質含量、碳水化合物含量、鈣、磷、鎂、銅、鐵、鋅等微量元素含量。
跟媽媽飲食有關係的營養元素包括：水溶性維生素、脂溶性維生素、硒和碘等。影響母乳量和質量的因素是什麼？
但這些營養元素在乳汁中的含量變化並不會特別大。
這是因爲媽媽飲食只是泌乳細胞獲取營養和能量的一個來源，如果飲食中不足，泌乳細胞還會從媽媽身體中獲取營養和能量，所以如果媽媽飲食不夠均衡，影響更多的其實是媽媽自身。
總結一下，除非媽媽極度營養不良，否則不會影響到乳汁的質和量。奶是靠寶寶吃出來的，而不是媽媽吃出來的。
寶寶體重增長不好就要加奶粉
中國人喜歡大胖小子，在小區溜娃，最喜歡比誰家寶寶長得重就說這家寶寶養的好。
對於長的不胖的自家娃，總覺得媽媽奶水不足或者沒營養，總想給寶寶加奶粉。
另外，很多媽媽在帶寶寶去做兒保的時候，可能還會被醫生說寶寶的體重增長太慢，需要加奶粉。
這其實是一個很大的誤區。
闢謠：
很多醫生說寶寶增長太慢，他們其實是以50%的生長曲線來判斷寶寶的發育情況，如果寶寶的生長曲線沒有達到50%，就認爲寶寶的生長慢。
然而事實上我們用WHO的生長曲線，只要寶寶的生長曲線在3%到97%之間，而且一直沿着自己的生長曲線增長，就說明寶寶的生長是正常的。
另外，如果純母乳餵養的寶寶發現體重真的不達標，低於3%的生長曲線或者下降兩條百分位線，那首先要評估和改善母乳餵養技巧，而不是就直接加奶粉。
我自己做母乳餵養諮詢個案，就遇到過很多這樣的案例，寶寶在頭幾天或者頭一個月裏面體重增長不理想，但其實都是因爲媽媽的母乳餵養方面有些技巧需要改善，我指導媽媽提高了哺乳有效性之後，寶寶吃到的奶量增多了，體重也就明顯的增加了。
所以我想給大家的建議是，首先不要把自家寶寶跟別人家的寶寶比，自己的寶寶有自己的生長曲線。
只要沿自己的曲線在長就是正常的，如果真的有異常，體重增長不好，那首先需要改善母乳餵養的技巧和狀態，而不是貿然加奶粉，因爲加了奶粉可能會給寶寶身體帶來不利影響。
擔心寶寶吃不飽，吸出來瓶喂更保險
很多媽媽會發現，在產後頭一個多月裏面，如果是母乳親喂，寶寶經常會吃奶吃上很長時間，然後沒隔多久又要吃。
因此很多媽媽會認爲寶寶可能沒吃飽，而選擇用吸奶器吸出來瓶喂寶寶，因爲這樣可以知道寶寶到底吃了多少奶量，而且寶寶可以睡的時間比較長。
這也是一個誤區。
闢謠：
首先並不能用奶瓶餵養時寶寶能吃的量來代表寶寶需要的奶量，因爲奶瓶餵養很容易過度餵養，吸吮對於寶寶來說很舒服，她一不小心就吃多了。
而過度餵養會使寶寶將來心血管疾病，糖尿病等發病率增大，另外奶瓶餵養除了增加媽媽的負擔以外，吸出來的母乳在營養方面還有免疫成分方面都沒有親喂的母乳好，而且奶瓶餵養不利於寶寶下頜關節的發育，容易發生牙齒咬合不良等情況。
其實在產後頭一個多月裏面，母乳餵養的寶寶就是會頻繁的醒來要吃奶，可能一兩個小時就會吃一次，這種頻繁的醒來其實是有利於預防發生嬰兒猝死綜合症。
而且母乳容易消化，在胃內的排空時間比較短，這也是爲了跟新生兒還不是很完善的胃腸道代謝功能相匹配的。
因爲胃腸道、肝臟、腎臟等器官的發育都還不是很完善，所以新生兒每次不會吃太多，有利於慢慢消化不會增加消化代謝器官的負擔。
在產後頭一個多月裏，母乳餵養的媽媽的確是會非常辛苦，要頻繁的餵奶，但是如果我們能夠改善母乳餵養的技巧和方法，提高哺乳的有效性，也會使得哺乳沒有那麼累。喂一次奶要1個多小時，怎麼破？
母乳媽媽要忌口
很多人說母乳媽媽要忌口，否則會導致寶寶過敏或溼疹。
我經常會問媽媽的一句話就是，如果你給寶寶添加輔食，會不會因爲擔心寶寶會對海鮮過敏就不給他吃海鮮？或者擔心寶寶對穀類食物過敏而不給他吃穀類？
我們都會先讓寶寶嘗試各種事物，看如果真的過敏了再回避，那母乳媽媽的飲食也是一樣的。
其實哺乳期媽媽沒有必要忌口，除了煙和酒以外，不管是辛辣刺激的還是生猛海鮮，都是可以吃的，而咖啡也只要注意量就可以。
如果媽媽飲食多樣化，乳汁裏面也會有各種食物的味道，會讓寶寶能夠早期熟悉這些食物的口味，有利於他將來的輔食添加。
母乳媽媽本來就很辛苦了，一定要對自己好一些，真的沒有必要忌口。
