休完產假重回職場，作爲“背奶媽媽”的我們遇到的一個最不能忍受的育兒難題——就是奶!水!減!少!
重返職場場的寶媽們，馬上就要投入緊張的工作中，由於身心都會發生很大的變化，乳汁的分泌也在一定程度上會受到影響。然而寶寶的飯量越來越大，乳汁卻越來越少，寶媽的心情真是焦急萬分，怎麼辦?
▎你造嗎？這些因素會影響乳汁分泌
很多寶媽都想知道是什麼因素導致奶水不足的，以下這些原因，看看你是否中招了?
喝水減少：上班時間工作繁忙，常常會忘記喝水，喝水量不足，體內水分也跟着減少，形成的乳汁也會變少;
營養不足：坐月子、產假期間吃飽喝足的，各種營養菜譜都是有人給你準備好，營養也會足，奶水自然多，但是到了單位，可能吃單位餐或者叫外賣，這樣一來，營養肯定沒有在家裏吃的好，奶水也會變少;
情緒緊張：白天工作一天，下班還要趕回家做家務帶寶寶，整天都處於風風火火的緊張狀態;
睡眠不好：工作時中午休息時間太短，一天下來常常累得不要不要的，人體疲倦時泌乳量肯定會下降。
▎辣麼，“背奶媽媽”怎麼增加泌乳量
背奶媽媽是個特殊羣體，該怎麼做才能預防回奶，增加乳汁的分泌量呢?以下幾個方法助你變身“奶牛”哦。
◆2-3小時排空一次乳房
背奶媽媽工作再忙，也要保證2-3個小時左右就要排空一次乳房，刺激乳腺持續分泌乳汁，保證泌乳功能，同時保證飲水。如果長期不按時排空乳房，或者每天很少喝水，泌乳量自然而然就會減少，直至提前消失。
◆挑選合適的吸奶器
吸奶器!吸奶器!吸奶器!帶上一個功能強大的吸奶器去公司吧。推薦選擇全自動吸奶器，有助於同時排空奶水，也比較便捷，不會耽誤工作時間。同時，每次吸奶時要放鬆心情，單位有哺乳室的，去哺乳室吸奶更好。
◆多喝溫開水
溫開水絕對是保持奶量的最佳神器。在辦公室多喝水，吸完奶也要及時補充水分，這樣身體裏纔有足夠的水分可以參與泌乳。
◆保證充足的睡眠
中午不睡，下午崩潰，更何況寶媽們睡眠不足，也會影響乳汁的分泌，因此，背奶媽媽們，中午至少要保證半個小時的午休時間哦。
◆多攝取營養
對於工作餐，寶媽們可不能隨意對付，還是要保證充足的營養攝入，有條件的話，可以自帶午餐，多喝一些催乳湯。
◆保持愉悅心情
鬱悶、暴怒絕對是泌乳的天敵，會使得媽咪們堵奶。因此，寶媽們平時保持一份好心情，對待工作要認真，但同時也不要有太大壓力，平時多和同事聊聊天，放鬆心情。
▎背奶4大注意事項get
背奶媽媽們，別以爲背奶是個簡單的事兒，有很多注意事項哦，以下這些小細節請做好吧。
瞭解保鮮時間
母乳在0-4℃之間可以保存約8天，0℃以下可以存上3-4個月。要保證給寶寶吃新鮮的母乳，如果時間太久的母乳就不要給孩子吃了。
按時吸奶
臨時出差時，也需要帶上“全套裝備”哦。按時吸奶，保證出奶量，避免奶疥，也可以讓生物鐘按時走，等回家後仍可以按時餵奶。如旅行時有條件儲存母乳而非吸完後倒掉，那麼準備一個便攜式微波爐蒸汽消毒器，外出時借用微波爐就可以清潔消毒吸奶器和奶瓶了。
做好清潔工作
在吸奶之前，要先洗手!到洗手間徹底清潔雙手，用乾淨的紗布或毛巾把乳房擦拭乾淨，然後把最初的乳汁擠出去一些，清潔滋潤一下乳頭。
奶袋外面標註日期
如果當天吸出的奶比較多，可以分裝，然後在包裝上註明日期，這樣一來就一目瞭然了，然後再放入冰箱冷凍，作爲出差或旅行時喂寶寶的備用奶。
【編者的話】
爲了讓寶寶吃更久的母乳，很多回歸職場的媽媽選擇了“背奶”，雖然在“背奶”的路上，我們總是會遇到很多問題。但是，寶媽們要堅強面對，相信所有的難題都能迎刃而解滴。
