沒錯，乳房發紅、硬得像石頭一樣、持續腫脹的錐心之痛，得了乳腺炎的媽媽們，才能懂！
很多媽媽都納悶，我好好地喂着奶，怎麼就得了乳腺炎，爲什麼偏偏是我？
實際上，哺乳期乳腺炎在女性中的發生率不低，大約 1/3 的初產婦在哺乳期第一個月會得乳腺炎。
不幸的是，得了乳腺炎的女性再次發病的可能性更高，所以，乳房發紅、持續腫脹，得了乳腺炎，千萬不能掉以輕心。
如何預防乳腺炎呢？
哺乳期得乳腺炎，其實最重要的原因主要有兩大類，一是沒有外界的力量促進排乳，二是媽媽們平時太辛苦了，沒有休息好！
要想預防乳腺炎，也要嘗試從「源頭」上解決問題。根本原則就是促進排乳和充分休息！
1. 促進排乳
儘早餵奶
如果可能，在寶寶出生後兩小時內就開始給寶寶餵奶。
按需餵奶
哺乳頻率應該按照寶寶吃奶的意願來進行，只要寶寶有「想吃奶」的意思，比如哭鬧、吸手指等表現，就該餵奶啦。
一般來說，寶寶出生的最初幾周，胃還很小，一次只能吃很少，需要頻繁地餵奶才能滿足能量需求。這個階段如果媽媽漲奶了，即使寶寶在睡覺，也可以叫醒餵奶。
正確的哺乳姿勢
在寶寶出生後的頭幾天裏，要教會寶寶正確的銜乳姿勢，應該含接住乳頭及大部分乳暈。吃奶時儘可能張大嘴巴深銜乳，上下嘴脣外翻，大於 100 度。
同時多調整哺乳姿勢，不要拘泥於教科書上傳授的基本動作。應該怎麼舒服怎麼喂，搖籃式、躺臥式、橄欖球式等哺乳方式都可以嘗試。
選擇讓寶寶和媽媽都感到舒服的哺乳姿勢，放鬆和舒適感有助於乳汁排空。
2. 充分休息
如果條件允許，媽媽們可以專心於哺乳，讓其他人，比如孩子的爸爸幫忙換尿布、幫孩子洗澡等。
儘量調節自己的睡眠節奏跟孩子一致，寶寶睡你也睡，寶寶醒了就餵奶。哺乳的時候可以播放喜歡的音樂，看自己愛看的電視，都有助於舒緩緊張情緒，加速身體的恢復。
需要提醒各位媽媽們的是，不要趴着睡覺，出行時汽車安全帶不要系得太緊，這樣可能會擠壓乳房，從而引起乳房腫脹。
乳腺發炎了怎麼辦？
1. 繼續母乳餵養
得了乳腺炎，還是要繼續母乳餵養。而且要從患有乳腺炎的那側開始喂。如果疼痛已經干擾了奶陣，可以從健康的那側開始喂，等到奶陣出現的時候馬上轉換至患病的那側哺乳。
2.調整哺乳姿勢
哺乳時可以更加針對性地將寶寶的下巴或者鼻子對準乳房上堵塞的地方，這樣有助於患處的乳汁流出。
3. 熱敷
哺乳前，用自己感覺溫度舒服的熱毛巾敷在乳房上，有助於促進血液循環，利於乳汁分泌。一般熱敷 15～20 分鐘左右就可以。
洗個熱水澡也有助於乳腺導管擴張，讓乳汁排出通暢。
4. 冷敷
哺乳後，可以用毛巾包住冰塊，冷敷在疼痛最明顯或者腫塊最明顯的位置，幫助讓乳房降溫，減輕腫脹、疼痛。注意冷敷時要避開乳頭乳暈區域，防止影響奶陣。
當然，不能直接把冰塊放上去，小心傷到自己。
5. 打圈按摩
順着腫塊與乳頭連線方向，溫和地打圈按摩乳房也是非常有效的方法。
不過，如果局部已經出現非常明顯的紅色包塊，就不要熱敷或者擠壓，反而容易引起炎症擴散。
6. 及時就醫
如果媽媽們採用了以上方法之後，情況還是沒有好轉，就應該及時就醫了。
醫生可能會考慮使用抗生素[1]，媽媽們也不用擔心，哺乳期並不是禁忌所有藥物，按照哺乳期用藥指南，一些常用抗生素都是安全有效的。
總之，無論是預防還是治療乳腺炎，最重要的就是促進排乳以及注意休息。累得撐不下去的時候，多讓家人分擔下哄娃的工作吧～
