進入大暑，溼熱交蒸到達頂點，孩子體弱，更易被暑邪入侵，暑邪入體後升發，孩子出汗隨之增多，同時高溫又致心火上升，孩子就容易汗多、口渴，心神不寧，睡覺不安穩，甚至脾氣大。給孩子食用蓮子，可以調理腎水上行降心火，補充津液，消除孩子的“上火”症狀。
蓮子味甘可補脾，味澀能固大腸而止瀉，既可以補益孩子的脾氣，又能澀腸止瀉。一些脾虛的孩子，或者這個時節很多便溏積食的孩子，我都會讓他吃些蓮子來調理。
暑溼最爲傷脾。三伏天裏溼氣最容易在孩子體內積滯，阻礙脾的正常運化。蓮子健脾補腎利尿，能幫助孩子去除體內溼氣，給孩子祛溼，搭配之前我們介紹的如芡實、赤小豆、薏米等，祛溼效果更好。
從現代營養學來說，新鮮蓮子營養價值很高，除含大量澱粉和棉子糖外，還含有蛋白質、β-谷甾醇、脂肪、生物鹼、尼克酸、鈣、磷、鐵、鉀和維生素C等，可以補充孩子身體需要。
