五花八門的月子謠言，你信了哪些？產後坐月子怎麼坐，才能快速恢復？“有老人的這些傳統觀念，你月子裏就別想舒坦。”
女性在月子期間恢復不好的原因無非就兩種，一是與女性自身的恢復能力有關，二是飲食、行動、衛生等外部因素影響所致。其中女性自身恢復能力是改變不了的，所以大部分人會給外部因素加上很多“原則”，認爲這樣女性的身體就能完美恢復。
於是就有了五花八門的月子謠言——關於月子恢復常見的錯誤理解，吐槽最多的大概有這些……
1）吃得好就能恢復好、奶水足
爲了媽媽身體恢復好、奶水足，月子裏家人會給媽媽補充大量的營養物質，生怕一日三餐不夠好，魚湯、雞湯、紅棗粥、紅糖燉雞蛋換着來，不光要把肉吃了，還要把湯喝乾淨，不知道這樣吃對恢復和下奶有沒有幫助，但是媽媽體重一日重過一日。
由於分娩的消耗、母乳餵養和身體機能恢復的需要，產後媽媽對營養的需求是更高一些，但這不意味着需要大補，因爲人體內的營養和能量就像是流動的蓄水池，爲了維持基本的平衡需要做到有進有出，如果補充的營養物質過多，遠遠超過了身體的消耗，那麼消化不了的營養只能通過其他方式儲存起來，比如：轉化成脂肪。
2）月子期間不能洗澡洗頭
"坐月子怎麼能沾水呢，更不能洗頭洗澡，這會落下病根的”相信很多媽媽都聽到過這樣的說法，可是產後不是更應該注意個人衛生的嗎？一是產後會排惡露，如果不及時洗淨流出來的血跡，怕是會增加產褥感染風險；二是乳房有皮脂腺和大汗腺，加上給寶寶餵奶，各種水分、糖分、蛋白質、脂肪混在一起，如果不清洗乳房就給寶寶餵奶，病菌很容易趁機侵入的。
而且分娩時體力的消耗讓女性身體的調節和免疫功能都降低了，如果不注意清潔很可能導致各種炎症。生活在現代社會的你，有淋浴、有暖氣、空調、小太陽，還有吹風機，千萬不要因爲過去人的想法和認知而吃虧啊。
如果你是順產的媽媽，住院期間就可以淋浴，回家後可以正常洗澡，不過不推薦盆浴或者坐浴；如果你是剖腹產的媽媽，可以用保鮮膜繃在肚子上，將傷口遮住，然後就能愉快地洗澡了，拆線後和普通洗澡就沒什麼兩樣了。
3）坐月子不能下地或者出門
有位媽媽這麼說：“簡直不敢想象，婆婆讓我整個月子期間不要下牀，要不是我不同意在牀上大小便，我就要在牀上進行爲期一個月的吃喝拉撒睡的活動了。”
其實產後多休息的意思是不要進行太多的體力重力活動，給身體創造良好的恢復過程，而不是隻能躺着的意思。如果產後一直躺着反而不利於身體恢復，因爲在分娩的時候，產婦的身體會出現相應的變化，讓體內的血液在生產前後處於高凝狀態，這種變化本來是身體自我保護的機制，但如果長期臥牀不活動，下肢很容易形成血栓，這些血栓一旦隨血液移動到心肺部位，可能會危及到產婦的生命。
所以產後媽媽不要總是臥牀靜養，適當的活動有助於身體恢復，只要感覺身體吃得消，應該儘量多出去走動走動。
4）不能吃任何涼的東西
我媽說月子期間不能讓牙齒接觸到涼的東西，於是不能刷牙、不能吃水果，飯必須吃最燙的，水必須喝剛燒開的。嘴巴里燙出好幾個泡，牙疼到不行,只能吃軟的東西，心裏的苦誰知道？
產後激素變化以及自身抵抗力降低會讓媽媽的牙齒、腸胃等變得敏感，所以產後媽媽不能吃過涼的食物，避免引起腹痛、腹瀉、牙齦炎等情況。但這不意味着要不刷牙、不吃水果，也不意味着必須要吃或者喝最燙的東西，別忘了在冰和燙之間，還有溫和常溫這兩個溫度啊！
關於月子期間是否能刷牙的問題，建議各位媽媽早晚各刷一次，最好還能配合使用牙線。
5）月子期間不能吹風
傳統觀念認爲：坐月子的產婦身體比較弱，不僅不能吹風，最好還能捂得嚴嚴實實的。但如果夏天坐月子呢，穿着長袖長褲，汗如雨下，不能開空調也不能開窗戶通風，這並非明智之舉吧？
其實不能吹風的初衷是因爲產後寶媽新陳代謝旺盛、出汗多，若對着風吹的話可能會感冒發燒，所以注意遠離風口就可以了。家裏是可以進行適當的開窗換氣的，天氣熱也是能適當開空調的，不要因爲過度保護讓產後媽媽受更多的苦。
如果女性要在夏天生產，應該穿寬鬆的短袖短褲或裙子，注意開窗通風，保持空氣清新；如果天氣過於炎熱，要適時使用風扇或空調，26℃ -27 ℃ 是比較適宜的室溫。
6）擠乳房奶就會變多
有位媽媽抱怨說：“爲了讓我更快下奶，家裏人各種手法各種強度輪番給我擠奶，時間長了，終於見到效果了，我得了乳腺炎，寶寶徹底沒奶吃了。”
很多媽媽因爲不能親自喂或者奶量太多，就需要擠乳房把母乳擠出來進行保存，這樣做的前提是因爲母乳量充足，並不是因爲擠乳房這個行爲就讓母乳變多了。單純的擠乳房只會讓不通的乳腺受到疼痛的刺激而更加不通，嚴重的還會造成瘀傷。
爲了儘早開奶，寶寶生下來就要勤給寶寶吸吮，哪怕沒有奶水也要堅持吸，這樣才能讓乳腺暢通；如果生了寶寶兩天後還沒有奶水，可以買“通草”回來燉湯喝，通草有助乳腺暢通、催乳的作用。此外產後媽媽還要保持愉悅放鬆的心情，因爲產婦精神緊張或者情緒低落，也會影響乳汁的分泌。
7）頓頓吃雞蛋營養高
以前經濟發展落後、物質匱乏，看病人除了雞蛋就還是雞蛋，雞蛋簡直就是經濟實用有營養的補品代言人。可實際上雞蛋只能滿足蛋白質的補給，吃太多不僅會增加腸胃的負擔，還會影響身體對其他食物的吸收。如果產後媽媽的食譜裏有魚有肉，且營養均衡的話，那雞蛋只需要吃一個就足夠了。
