據有關研究表示，懷孕前的飲食非常重要，如何營養合理搭配會提高女性的受孕率，那麼孕前飲食如何搭配才能提高受孕率呢?下面我們就一起在本文中尋找答案吧。
孕前飲食如何搭配能提高受孕率
孕前的營養供給方案還應參照平衡膳食的原則，結合受孕的生理特點進行飲食安排。
首先要保證熱能的充足供給。
最好在每天供給正常成人需要的2200千卡的基礎上，再加上400千卡，以供給性生活的消耗，同時爲受孕積蓄一部分能量，這樣才能使“精強卵壯”，爲受孕和優生創造必要條件。
其次要保證充足優質蛋白質的供給。
男女雙方應每天在飲食中攝取優質蛋白質40～60g，保證受精卵的正常發育。
親親寶貝小編友情提醒：別過補蜂王漿等補品
一般而言，正常人體內的激素本來是十分協調的，但是許多補品卻有激素的作用，如蜂王漿這種高蛋白質的補品，這種補品食用過多，反而會引起機體激素失調，導致女性體內內分泌紊亂，影響正常排卵。
第三是保證脂肪的供給。
脂肪是機體熱能的主要來源，其所含必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質，增加優質脂肪的攝入對懷孕有益。
親親寶貝小編友情提醒：胖姐兒要減掉脂肪再受孕
如果準媽媽在懷孕前肥胖，懷孕之後她們就更容易出現引起先天性心臟缺陷的種種隱患。其體質會明顯下降，抗病能力也會不足，因此患上各種感染，使其心臟發育受阻。
此外，很多肥胖者體內的維生素、鈣、鐵、鋅和微量元素的含量明顯不足，這些營養素對胎兒的心臟發育同樣必不可少。更不利的是，懷孕前就存在肥胖症的婦女，其患糖尿病或妊娠期合併糖尿病的概率會增多，後者會引起母體一系列的營養和代謝紊亂，而這些變化可以通過胎兒和母體間的血液循環影響其生長和發育，其中以先天性心臟畸形最爲常見。
所以，肥胖的未準媽媽們最好減肥後再開始受孕，這樣媽媽健康，胎寶寶也健康。
第四是充足的無機鹽和微量元素。
鈣質、鐵、鋅、銅等構成骨骼、製造血液、提高智力，維持體內代謝的平衡。最後是供給適量的維生素，能夠有助於精子、卵子及受精卵的發育與成長，但是過量的維生素，如脂溶性維生素也會對身體有害，因此建議男女雙方多從食物中攝取，慎重補充維生素製劑。
具體的說，建議夫妻雙方每天攝入畜肉150～200g、雞蛋1～2個、豆製品50～150g、蔬菜500g、水果100～150g、主食400～600g、植物油40～50g、硬果類食物20～50g、牛奶500ml。
一個微小的受精卵增長至出生時6-7斤體重的胎兒,需要大量的營養;母體在孕期血漿容量增加、器官體積增大也需要額外的能量及營養素補充，對維生素、微量元素和礦物質的需求是非孕期的1.8倍，營養素充足的母親其胎兒的代謝要優於那些母體營養素缺乏的胎兒。然而實際情況並不樂觀，許多婦女由於孕前服用避孕藥、節食或不良生活習慣，體內的微量營養素水平大大低於建議標準。對此，專家建議，在孕前開始就應該有意識地調整營養結構，平衡澱粉、蛋白質和脂肪三大營養物質的攝入，並且可以從孕前3個月開始服用針對孕婦的特殊需要配比的複合維生素補充劑。
維生素補充劑是膳食攝入的必要補充，同時各元素有較高的生物利用度。以鐵元素爲例，按照世界衛生組織提供的數據，膳食中的鐵只有部分爲機體所吸收，即使是含有大量可生物利用鐵的最佳膳食，也難以達到規定的水平，不足的部分就要通過額外補充來滿足。同樣，膳食來源的葉酸受化學不穩定性影響生物利用度低，並需要在腸道中經過水解形成單穀氨酸才能通過小腸黏膜被吸收，其生物利用度是合成葉酸的60%。此外，多種維生素、微量元素和礦物質之間有協同作用，能增加彼此的吸收和利用。
