隨着二胎政策的放開，很多家庭都陸續新添了新成員，但是對於一些年齡偏大的和工作太忙的夫妻來說，想再次擁有一個健康的寶寶，卻相對比較困難。那麼如何才能快速懷孕呢？讓我們一起去了解一下吧！
隨着二胎政策的放開，很多家庭都陸續新添了新成員，但是對於一些年齡偏大的和工作太忙的夫妻來說，想再次擁有一個健康的寶寶，卻相對比較困難。那麼如何才能快速懷孕呢？讓我們一起去了解一下吧！
女性助孕食物
1、各種魚類和魚子
魚子是機體通過消化吸收之後製造卵子或者精子的最佳原材料，屬於高蛋白，應該多食用一些魚類和魚子，但是蛋類每天食用1至2只就足夠了。
雞蛋偏熱，鴨蛋偏涼，可交替食用。若屬宮寒不孕者，可多食雞蛋；而溼熱下注，經常尿路感染、黃帶、赤帶的可食鴨蛋。
另外魚子更是上等的蛋白質食品，但民間有種流傳：“小孩子不能吃魚子，吃了要笨的。”這一點是沒有科學依據的，究其因由，可能是“一粒魚子一條命，吃了罪過”，符合舊時行善積德者心理。在俄羅斯，魚子醬是上等食品，吃的不是笨人，真笨的人吃不到上等魚子醬。
值得注意的是，在食用魚子的時候，一定要細嚼慢嚥，最好能感覺到有輕微的“吱吱”聲，這樣就可以細細的品嚐到卵黃的美味。
如果囫圇吞棗，卵膜抗胃酸的能力很強，就會穿腸而過，完整排出，既未能吸收營養，又容易消化不良。魚子一次進食以30-50g爲宜，不宜過多，每週1-2次。
2、葷、腥食物可以多食
野味、魚類這些食品富有人體所需的各種營養成份，蛋白質比素食類高得多。比如麻雀、野雞、野兔、鴿子、烏雞、牛、羊、豬肉、魚、蝦、龜、鱉這些血肉有情之品可滋養血肉有情之軀。
但話又說回來，當今營養過剩者越來越多，熱補不如平補的穩妥，而多種水產品則多性平偏涼。生蝦仁浸油，滋陰補腎，有助於生精，可以一試。
其他的類似亞於、大閘蟹以及龍蝦等價格相對而言比較高的食物，就不用一味的追趕時尚的潮流了，最好根據自己的經濟實力選擇價格適中的食物。
3、鰻和鰻精
鰻魚鮮美，是日常飲食的佳餚之一，其性平味甘，自古入藥。《本草匯言》曰：“補腎臟，壯虛羸。”淡水河鰻格外鮮嫩，且入藥無海貨多發物的弊病。
現在市面上有國產和合資的鰻製品出售，如鎮江和和保健製藥有限公司出產的“和和鰻精膠囊”。經藥理研究表明確有滋陰補腎，促進蛋白同化，提高免疫功能和交配能力的作用，不孕育者可嘗試之。
4、豬、牛骨湯
骨頭湯富含骨髓，骨髓的有效物質有助於造血、生精、改善性功能，提高性生活質量。煮之前先將湯骨敲斷，煮時加少量米醋，這樣能使骨髓的有效物質更多地溶入湯內。
5、木耳冰糖羹
白木耳潤肺，黑木耳補腎。黑白木耳同用有金水相生之妙。黑白木耳比例自定，先煮開黑木耳，文火煨3個小時，再加入白木耳，煮開後文火煨1小時至爛似細泥，加入冰糖適量備用，每日250ml，空腹服用，冬季可加入適量紅棗。
6、生薏苡粥
生薏苡仁洗淨，加水，煮酥爛如泥，每日250ml，空腹服用。薏苡仁，味甘、淡，性微寒。功能健脾，滲溼，清肺，排膿，性微寒而不傷胃，益脾而不滋膩，是清補利溼佳品，男女老少皆可用，有溼熱者用之尤宜。市場上有國產和泰國進口兩種，宜用國產者，效較優。
7、素補類
黑芝麻、核桃肉、桂圓肉、津小棗、蓮子肉等，用阿膠煉成膏滋，每日50-100ml，空腹服用，補氣益血，宜女子服用。氣血兩虛，頭暈目眩。心悸、失眠、食慾不振者尤宜。
平時飲食要清淡而有營養，多食新鮮蔬菜水果，注意葷素搭配，少食酸辛辣苦的調料，忌食毛筍，雪裏蕻鹹菜。不孕育者，往往身受所苦，相關症狀不多，臨牀須注意藥、食兼用。
孕前準備
達到理想體重
未準媽媽健康飲食的一個目的是，讓自己的體重儘可能接近被推薦的體重值，因爲體重過重或是過輕都會降低你的受孕機會。不過，在採取任何飲食調整或健身計劃前，記得先諮詢一下醫生。
需要提醒的是，如果你的體重過重，你不僅要在健康飲食中加入低脂和高纖維的食物，而且還要記得運動。如果你打算在準備懷孕時減肥，千萬不要採用速成節食法，讓自己很快地減肥，因爲一下減掉很多體重會耗盡你體內儲存的營養，這並不是開始孕期的好方法。
未準媽媽如何健康飲食
未準媽媽的健康飲食是說膳食要均衡，避免高脂和高糖的食物，如蛋糕和餅乾等。專家建議，未準媽媽的健康飲食應包括：
水果和蔬菜，可以是新鮮的、冷凍的、罐裝的、乾的或只是一杯果汁等等，但一天要至少吃5份。
碳水化合物食品，如麪包、麪條、大米、土豆等。
蛋白質，如瘦肉、雞肉、魚、蛋、豆類(扁豆和豌豆)等。
魚，每週至少吃兩次，包括一些油性魚，但每週吃油性魚的次數不能超過兩次。新鮮金槍魚(罐裝金槍魚不算油性魚)、鯖魚、沙丁魚、鱒魚等都是油性魚。
奶製品，如牛奶、奶酪、酸奶等，這些食物中都含鈣。
富含鐵的食物，如牛羊肉、豆類、乾果、麪包、綠色蔬菜、強化早餐麥片等，在你準備懷孕時，此類食物都能爲你增加鐵資源。
小貼士：如果你吃一些含維生素C的食物，比如水果或蔬菜，或在吃富含鐵的飯菜時喝一杯果汁，都會有利於身體對鐵的吸收。
補充維生素
雖然均衡的膳食差不多能滿足你所有的營養需求，但一些專家認爲，即使是飲食最健康的人，可能也還需要些額外幫助。更別說那些沒時間計劃好一日三餐的未準媽媽了。
不過要記住，維生素補充劑只是爲了強化身體，並不能替代健康飲食。另外，一些非處方的補充劑可能會包含大劑量維生素和礦物質，對胎兒發育有害，所以，明智的做法是早在懷孕前就選擇專爲孕婦配置的補充劑。如果你不知道怎麼選擇，一定要去諮詢醫生，請他爲你推薦一種適合你的孕期維生素補充劑。需要注意的是，你服用的補充劑中一定不能含維生素A或魚肝油。
攝取大量葉酸
不只是女性，葉酸是一種人人都需要的維生素。葉酸在一定程度上不但能夠起到降低心臟病、中風、癌症、糖尿病等疾病發生的作用，還能減少寶寶發生像脊柱裂等神經管出生缺陷的風險。神經管出生缺陷是指當圍繞中樞神經系統的神經管不能完全閉合時，發生的一種嚴重先天疾病。
準備懷孕的女性應該從準備懷孕前3個月開始吃葉酸，每天補充0.4毫克或400微克葉酸。但醫生建議曾經生過神經管畸形孩子的女性服用劑量更高的葉酸補充劑，即每天5毫克。
如果你或你丈夫，或是你們的直系親屬有神經管畸形，你也該每天服用5毫克葉酸。如果你正在服用抗癲癇的藥物、患有麩蛋白不耐受、鐮狀細胞病等，也建議你補充更大劑量的葉酸。
此外，未準媽媽最好多吃富含葉酸的食物，如深綠葉蔬菜(菠菜、甘藍、豌豆苗、油菜等)、柑橘類水果、堅果、全麥食品、糙米、強化麪包和麥片等。
