減肥，是女人一輩子都不過時的話題。
但是有的人一輩子都不用去減肥，有的人卻要減一輩子的“肥”!
不要小瞧那些人到中年，還身材良好的女人，她一定是一個熱愛生活，熱愛自己，熱愛健康的，值得有更好生活的女人!每個女人其實都可以做到這樣。當然最好做到以下三件事!
第一：關注健康，均衡飲食
這一點很重要，胖子都是一口口的吃出來的，沒有人會無緣無故的胖起來，你吃的每一口食物，都可能會轉化成爲你身體中的脂肪，長在臉上，肚皮上面腰腹或者大腿上。
所以要精心選擇你吃進去的食物：
1、多吃蔬菜和水果：蔬果能量很低，大部分是水分，但飽腹感卻很強!
2、每天都吃一些豆製品：優質的蛋白，卻又很少的脂肪，控制體重的佳品!
3、多吃魚蝦少吃肉：任何一款魚蝦它的脂肪含量都不會超過裏脊肉，所以，多吃魚蝦，少吃肉，尤其是五花肉!
4、薯類當飯吃：這種蔬菜是作爲主食食用的，土豆絲+米飯這樣的組合相當於吃了兩碗米飯。
5、喝低脂或脫脂牛奶：脫脂奶含有更少更少的脂肪，其他營養卻一點也不遜色
6、不吃油炸食品：所有油炸，煎炸的主食，肉類，蔬菜都是對食物最大的破壞!還不健康!
7、減少零食的攝入：零食更多選擇牛奶，原味堅果，煮玉米，而不是油糖超多的加工食品。
第二：愛上一項運動
“管住嘴，邁開腿”，這是絕對的：能量守恆。你吃進去的食物，除了用於身體代謝會消耗掉一大部分，剩下的就得靠運動來解決了!
50歲左右，適合的運動有很多，舞蹈，廣場舞，太極，跑步，游泳，有很多。
我的建議是無論什麼樣的運動，要每天堅持，每天至少要30分鐘以上，每次練到微微出汗爲好!
第三：有一個團體陪伴你
飲食也好，運動也好，一個人堅持起來，還是比較難的，也很無聊，找一些志同道合的朋友和夥伴，會讓這些堅持變得更有動力，更有意義。
