身體裏不缺鐵還補鐵會怎樣？自從人們知道“缺鐵性貧血”之後，幾乎男女老幼都覺得自己屬於其中一員，媽媽幫着孩子補鐵，孩子幫着老人補鐵，中年婦女朋友們因爲擔心自己缺鐵，各種的營養保健品沒有少買，全心全意用鐵鍋炒菜，恨不得在鍋沿上扣下點鐵屑入菜。你真的缺鐵嗎?你真的需要補鐵嗎?
補鐵需謹慎。已經有研究顯示，機體中鐵元素含量超標會使患糖尿病的風險大大增加，而且會對內臟器官造成損傷。研究者們經過大範圍的調研發現，目前的中國人普遍不存在缺鐵的問題，鐵過量的現象反而更應該引起關注。
正常成年人每天只需要12—18毫克的鐵元素，其實日常的規律飲食完全可以滿足，大部分缺鐵貧的患者都存在或多或少的基礎疾病，因爲疾病的關係導致進食減少，久而久之，便出現了營養不良性的缺鐵貧。所以，除非醫生給你明確診斷爲缺鐵性貧血，否則你是不需要單獨補鐵的。
爲了更進一步的證明我的觀點，我給大家列舉一些日常生活中的食材。以下的食材都以100毫克爲準，讓我們一起來看100毫克的食物中含有多少鐵元素。
肝臟：22.6mg
瘦肉：2.6mg
芹菜：9.6mg
鴨血：30.5mg
芝麻醬：58mg
菠菜：2.7mg
這樣一來，大家就可以想象到我們是有多麼的不缺鐵啊。出門吃個火鍋，點上一盤鴨血，點上幾分瘦肉，入鍋一刷，夾出來蘸着芝麻醬大快朵頤，幾口不到，絕對保證你身體的含鐵量超標。所以，我也給讀者們提個醒，如果大家本身就有三高或者其他器官疾患，一定要限制鐵的入量。
另外，還有一種含鐵物質大家絕對想象不到，它就是礦泉水。很多人喜歡引用礦泉水，除了味道甘甜之外，還能補充多種微量元素，殊不知你平時飲用的礦泉水中也含有豐富的鐵。
經過試驗證明，每升水中含有3—4毫克的鐵，相比較普通的蒸餾水，含鐵量確實很高。所以我建議大家，不要總是喝礦泉水，白開水纔是最理想的飲料。
