對迎接新生命的深切渴望，無論是中醫或西醫，只要能帶來好孕，每對夫妻都願意花時間與精力去探詢與瞭解，哪些方法有效還簡單呢？就讓好孕小編帶您一起好孕吧~
好孕3招
第1招 有氧運動搭配無氧運動
若要開始以運動健身，一週2次、每次1小時的有氧運動(如：動感單車或跑步)，加上一週1～2次的無氧運動(如：重訓、瑜伽或太極等)是最佳組合，開始時，須確保有合格教練從旁協助、循序漸進，運動前要先吃飽，運動過程中的最後20～30分鐘，儘量訓練自己每分鐘心跳率能達到150。
第2招 避免熬夜
適度的運動能夠幫助改善睡眠質量，好的睡眠質量亦能夠幫助身體進行細胞修復，因此，避免熬夜對提升受孕機率有正面幫助。臨牀發現，熬夜女性的胚胎質量優良率不高，建議晚上23:00前要就寢，並儘量不要超過23:30。
第3招 飲食搭配
想要有好的體質，營養是最基本的要求，尤其開始運動後，身體對營養的需求量大增，如果營養能顧及，胚胎也比較容易留住，現在女性外食的比例太高，吃進身體的油良莠不齊、很難掌控整體食物的質量，因此如果可以選擇，自己煮食最好，如果需外食，最好選擇以蒸煮方式烹調的菜餚。
飲食原則
▼低油高纖：避免油炸的食物，用較少的油炒或煎，並且需重視料理油的質量。
▼新鮮食材爲主：不過度烹調，外食不加肉燥、油蔥、香油、沙茶醬、色拉或辣油。
▼三餐均衡攝取各類食物：避免加工肉製品，如：貢丸、魚丸、各式火鍋料、肉包、水餃、鍋貼、獅子頭、肉鬆或香腸。
▼三餐比例：早餐：中餐：晚餐=3：2：1，外食儘量不吃自助餐或便當，以日式料理爲優先。
▼不吃宵夜：晚上8點之後進食即爲宵夜。
1、澱粉類 五穀雜糧、飯、面、麪包，每日3～6碗，早餐、午餐與運動前都要攝取，可選擇五穀雜糧全麥麪包或饅頭(避免丹麥、可頌、起酥、牛角麪包)，也可選擇紅豆湯或地瓜。
2、蔬菜水果 蔬菜及瓜類每日最少6～8兩，水果類每日2～3個，1份蔬菜約1個拳頭大，1/2碗煮熟青菜等於1碗生菜;8～10個葡萄爲1份水果，爲保護胰島素功能，建議蔬菜水果可餐前吃。
3、蛋白質 每餐2份，尤其晚餐與運動後不可少，其中乳製品每日1～2杯(240mL～480mL)，豆蛋魚肉類每天3～7兩;2份蛋白質約手掌心大、厚0.5公分，1碗毛豆等於1份。
4、油脂 每日建議攝取50克(約塑料湯匙3匙)，建議以堅果類與深海魚油脂爲佳，其豐富的Omega3可幫助體內血脂代謝。
