你想要一個屬於自己健康的孩子嗎？那麼在備孕期間你需要注意些什麼呢？備孕夫妻一定要改的十大惡習，你做到了嗎？
一對夫妻經歷九九八十一難，終於走進的愛情的墳墓。不，是婚姻的殿堂，生兒育女就成了首要目標了。擁有一個健康聰明的寶寶是每一對夫妻的願望。健康的寶寶取決於健康的精子和卵子，這就需要爸媽在孕期做好充足的心理和生理準備。
今天我們就來了解一下，夫妻備孕生活中要注意那些事情。
1、備孕爸媽不要抽菸喝酒燙頭
聽過郭德綱的相聲的人都知道于謙的三大愛好，抽菸喝酒燙頭。建議準備要孩子的夫妻，戒掉這三個壞習慣吧。抽菸的害處真的很多，比如會引起男性陽痿，影響精子質量。香菸還會導致喜報發育畸變，阻礙淋巴細胞合成。長期飲酒引起血清睾酮降低，引起性冷淡，精子畸形等。
2、不要吃辛辣食物
這個主要針對的準媽媽的，女性吃辛辣食物極易引起消化不良和便祕，痔瘡等疾病。這樣會影響孕期對胎兒營養供給，增加分娩難度。
3、太冷太熱不受孕
天氣太熱會導致孕婦食慾不振，身體蛋白質流失過多，身體消耗過大。孕初期是胎兒大腦皮層發育關鍵時期，營養跟不上，大大影響寶寶腦部發育。天氣太冷，準媽媽容易患病，也會影響寶寶發育。
4、不吃甜食
這個不僅僅是孕前，即使懷孕了也不能吃甜食。愛吃甜食會引起身體糖代謝紊亂，有患上糖尿病的風險，增加的妊娠糖尿病的可能。
5、生病期間不受孕
無論是男方還是女方有病在身，都是不適合懷孕的。疾病會大大影響體質，也會改變受精卵的着牀環境。如果正在服藥的爸媽，對胎兒影響很難想象。建議病好一週後再受孕爲宜。
6、不要忘記補充葉酸
孕前孕後補充葉酸是一個基本常識，現在很多爸媽都已經很清楚了。建議除了食物中要吃一些萵筍、菠菜和草莓等蔬果來補充葉酸。除此之外，最好能吃一些葉酸片來補充葉酸，因爲食物中葉酸在烹飪過程中很容易被破壞和流失。
7、不要挑食
從準備懷孕的那一刻一直到哺乳期結束，你的胃已經不屬於你了。這段時間一定要注意食物多樣性，營養要均衡。孕前的準備是爲了準備一顆健康的卵子和精子。孕期是爲了寶寶健康發育，順利成長。哺乳期是爲了寶寶能有充足的營養。
8、戒掉咖啡
咖啡因會在一定程度上改變孕婦的孕激素和雌性激素，從而組織受精卵在子宮內發育和着牀。男人也不能喝咖啡，咖啡因會降低精子活躍程度和存活率。
9、不在蜜月期懷孕
結婚已經讓小兩口身心俱疲，雙方都很疲勞。精子和卵子質量都處於低質狀態，真的不適合受孕。
10、不要忘記運動
如果上面有幾條你真的改不了，那麼多運動吧。運動可以提升身體活力，心肺功能、平衡血糖等等多種益處。健身運動不是越多越好，有計劃的健身對健康纔是最有利的。
