大齡準媽媽要忌口
大齡準媽媽在懷孕期間比二十多歲懷孕容易發胖，體重過度增加，結果易患上糖尿病，而且腹中的寶寶長得太大會給分娩帶來困難。這時你需要控制體重，一般妊娠40周的孕婦體重增加不要超過12.5千克，其中胎兒約佔3~3.5千克。
避免吃下列食物，因爲這些食物含糖分過量，正是造成過度肥胖的元兇。任何甜味劑：包括白糖、糖漿、阿斯巴甜、糖果及朱古力、可樂或人工添加甜味素的果汁飲料、罐頭水果、人造奶油、冰淇淋、冰凍果汁露、含糖花生醬、沙拉醬等。
大齡準媽媽必須讓醫生知道的幾件事：
1要把自己的週歲年齡如實告知醫生，因爲35週歲以上的孕婦發生染色體異常或出現畸形兒的機率相對較高。
2如果孕婦生病，必須如實告訴醫生，並詢問所服藥物對胎兒是否有害。
3孕婦或丈夫如果有先天畸形，必須如實告訴醫生。
4告訴醫生自己或丈夫的家人是否有遺傳病史。
5告訴醫生自己從前是否生育過畸形兒。
溫馨提示
大齡準媽媽孕期調適祕訣
30歲以上的女性在懷孕後會感覺渾身難受，一些小小的技巧可以讓你的孕期生活舒適些。
雙腳擡高：
有空就坐下來，並擡高雙腳，可以將抽屜或儲物箱翻過來當做腳凳。
放鬆運動：
在乘車或工作時練習一些簡單的頸部、肩膀、骨盆和足部運動，這些運動可以緩解緊張，並促進血液循環。
蹲姿練習：
如果你必須彎下腰來，應儘量採取蹲姿，以鍛鍊腿力，練習分娩姿勢。
飲食健康：
隨身準備一些富含營養的點心，雖然有噁心的症狀，但偶爾還有想進食的念頭。全麥餅乾或一杯牛奶不僅可以填飽肚子，同時還能減輕噁心的症狀。孕婦每天的水果攝取量不要超過500克，過多的攝取會增加患糖尿病的風險。
放慢工作節奏：
不要把自己逼得太緊，對家務採取比較寬鬆的標準，按輕重順序來做，因爲胎兒和你本身的健康比一塵不染的家更爲重要。
孕前期
生活準備：夫婦雙方都需戒絕菸酒;合理膳食，營養搭配;開始有計劃有規律的進行適當的健身鍛鍊，調整好狀態。孕前3個月開始服用葉酸，從優生優育角度考慮，夏秋季懷孕最佳。大齡準媽媽孕前要對自己身體做次全面的檢查。並瞭解自己的卵巢功能，把握身體機能衰退前的最佳時間懷孕。
心理準備：計劃懷孕之前，夫婦雙方應做好心理準備，要創造和諧的心理環境，保持愉快的心情，調節身心平衡。
工作準備：工作上儘量不要接觸複印機、打印機等有輻射的設備，安排好懷孕後的工作計劃和進度，量力而行，適度工作，不可勞累加班。
孕中期0~3個月
大齡準媽媽首先應該當心的問題便是流產。孕早期是個需要特別謹慎的敏感時期，大齡準媽媽更應該小心應對，密切觀察自己的身體狀態。
生活準備：杜絕性生活及有關激烈運動，繼續吃好葉酸，若有不良孕史的孕婦更需要加大劑量，放慢生活節奏，養成慢動作的好習慣，讓身體調節到最佳狀態。
心理準備：學會控制情緒，當感到緊張和不舒服時，可以試試深呼吸。避免憤怒、急躁，不開心的事，可以大聲地告訴家人和同事有關你懷孕的消息，以便在必要的時候得到他們的幫助。
工作準備：可以告知自己的領導或同事，自己已經懷孕。如果工作環境存在輻射等影響胎兒的因素，那麼千萬不要猶豫，一定要想辦法調離此崗位。在家裏也一樣要遠離具有輻射的電器，比如微波爐、無繩電話、手機等。
溫馨提示
此階段一旦發現有陰道出血或者腹痛現象，應立即就醫，防止意外發生。
孕中期(4~6個月)
生活準備：保持良好心情，不要過於緊張或憂慮。不良心理對母嬰都不利。多出去散步，對母子都大有裨益。接受胎兒產前診斷，一旦發現胎兒異常，應積極治療。高齡初產婦通常要提前入院待產，具體時間當然要由醫生決定。
心理準備：由於噁心、嘔吐等早孕反應逐漸消失，高齡孕婦逐漸適應妊娠，進入一個相對比較穩定的時期，自我感覺良好是此期的主要特徵。此期孕婦精神處於最佳狀態，胎動出現，可聽到胎心，使母親感受到新生命的存在，胎兒變得更爲具體，增強了將做母親的喜悅。同時對胎兒生長和發育的過程感興趣，常拉着丈夫的手放到腹部，體驗胎動，使丈夫也分享幸福，有興趣瞭解自己的胎兒，如找相同處境的人交談，或翻閱有關書籍，或爲孩子的出生做些準備。
工作準備：逐漸做一些力所能及的工作，儘量減少加班，工作中盡職盡責。
大齡準媽媽在這段時間裏，除了嚴格做常規檢查外，還需做以下專門針對高齡孕婦的特殊檢查：
超聲波檢查：俗稱B超檢查，一般需要做兩次，分別在12周和20周的時候進行。這項檢查可用來進一步確定你的懷孕日期及胎兒任何發育異常的情況，如齶裂、臟器異常。大齡孕婦都應做此項檢查。
絨毛及羊水檢查：在11周左右，用一根活檢針通過宮頸或腹壁進入宮腔到達胎盤位置，取出少許絨毛組織，進行檢查。也可在16周左右，在麻醉狀態下，以針頭穿刺的方法，取羊水、收集胚胎脫落細胞，進行檢查。這些都是很準確地檢測胎兒是否有異常的方法。此項檢查一般用於高齡孕婦，有引起流產的危險，需要在有經驗的醫生指導下進行。
甲胎蛋白檢測：在16周~20周內進行，這是一種無危險的血樣檢查，測定血液中用甲胎蛋白水平，可發現神經缺損、唐氏綜合徵、腎臟和肝臟疾病等。
溫馨提示
期檢測血壓、血糖、聽胎心、做胎心監護，還要定期複查B超，監測胎兒、胎盤、羊水情況。孕中期可以適當過性生活，增進夫妻感情，但要以不壓迫腹部爲宜。
孕晚期(7~10個月)
生活準備：
自數胎動，若有不明原因的陰道出血、陰道流水、腹痛、胎動減少等都要及時就醫，另外如有頭暈、頭痛症狀時要警惕子癇前期的發生。
心理準備：
在積極備戰順產的同時，大齡媽媽也應做好剖宮產的準備，因爲大齡孕婦的宮頸一般比較堅韌，開宮口慢，相對來說自然分娩會比較困難。
工作準備：
此時孕媽媽的心臟、肺臟及其他重要器官必須更辛苦地工作，且對脊柱、關節和肌肉形成沉重的負擔，所以，我們應該儘可能地休息好。
溫馨提示
大齡產婦定期做產前檢查很重要，一定要一絲不苟，嚴格遵醫囑。妊娠早期應測量1次血壓，作爲孕期的基礎血壓，以後定期檢查，尤其是在妊娠36周以後，應每週觀察血壓及體重的變化、有無蛋白尿及頭暈等自覺症狀。此外，一般來說，大齡產婦最好在懷孕38周就住院待產。
