女性朋友每個月總有那麼幾天，腰痠背疼，脾氣暴躁，氣血不暢，那就是月經期啦。月經可謂是讓每個女性朋友又愛又恨的存在，不來吧，總擔心會有什麼問題，來了吧，大多數女性朋友會渾身不舒服。那麼，怎樣在“那幾天”照顧好自己，讓自己舒服點呢?
1、不要吃寒涼食物
一般情況下，痛經的主要原因就是着涼。食用生冷食物會影響血液循環速度，引起子宮收縮，導致經血排出不暢，引起痛經，如果刺激過重，還有可能引發閉經。所以，經期不僅不能喝冷飲和冰淇淋等冷食，涼性食物也應儘量避免，應以溫熱食物爲主。
2、不要穿緊身衣物
緊身衣物特別受到愛美女性的青睞，其實這類衣物並不利於血液循環，尤其是經期，會壓迫局部微血管，造成陰部充血腫脹。
3、不要坐浴盆浴
經期也要每天清洗私處，洗澡也是可以的，但最好選擇淋浴的方式。因爲經期子宮口微開，要特別注意不要讓細菌進入體內。此外經期陰道環境偏鹼性，清洗私處時只用溫水即可，使用洗液反而容易造成陰部細菌感染。
4、不要捶腰
經期由於盆腔充血，很容易有腰部痠痛的感覺，這時候很多女性朋友會習慣性的捶一捶腰來緩解，殊不知這樣反而會使盆腔充血加重，加劇酸脹感。而且敲擊震動不利用子宮內膜的修復，可能導致流血增多，延長經期。
5、不要熬夜
熬夜本身就對身體機能有不可修復的損害，很多女性經期精神較爲脆弱，容易疲憊，可能會出現頭痛耳鳴的症狀，這個時候，充沛的睡眠會大大緩解你的症狀。
6、不要有性生活
月經期間子宮內膜脫落，形成了很多創傷面，這時子宮口微開，如果進行性生活，細菌可能隨之進入子宮，造成宮腔感染。此時內射，還有可能誘發抗精子抗體的產生，引起免疫性不孕。
