好的精子就像游泳健將，在備孕路上一路前行，遇到心儀的卵子，結合出愛情的結晶。如果精子質量差，備孕路就會長路漫漫，一直沒有結果。生活中很多小細節都會影響精子質量，一不小心，“蝌蚪們”就被殺死了。
什麼樣的精子纔算正常呢？精液量
正常的精液量大於2ml，大於7ml過多，精液密度過低，容易從陰道中流出，精子不能順利和卵子結合；精子少於2ml，精液量過少，但通常以1ml以下爲過少。
精液顏色
正常顏色是灰白色或略帶黃色。有些男性會出現黃綠色，一般這種情況，建議考慮生殖道或副性腺存在炎症，最好再做進一步的檢查。
酸鹼度
正常精液是呈弱鹼性的，酸鹼度應該在7.2~7.8，如果精液酸鹼度過高或者過低的話，那就不正常了。
液化時間
正常情況下，精液在30分鐘內就會完全液化，如果射出精液30分鐘後，精液仍不液化屬於異常情況，液化不良會導致精子活性低。
保護精子，從現在做起！
拒絕菸酒
煙和酒對精子的損傷都非常大，最好備孕前就戒菸酒，不僅要備孕期間遠離菸酒，妻子懷孕期間也要有無煙的環境，所以懷孕期間，丈夫也應當拒絕香菸。
遠離高溫
精子的存活，跟溫度有着很大的關係，精子怕高溫，坐浴時間久，水溫高，會讓精子長時間的處於高溫狀態下，精子質量降低，而且溫度增高會影響睾丸的生精功能。
充足營養
精子的生成也是需要充足的營養，要注意各種營養的補充，尤其是鋅元素的補充，可以多吃些含鋅量比較高的食物補充，或者服用凱貝爾蛋白鋅硒咀嚼片來補充。
