你在備孕當中嗎？那麼在備孕過程中需要注意的事情有哪些呢？男性在備孕的過程中需要注意精子的質量問題，那麼關於精子你知道多少？
在過去40年，西方男性的精子數量減少了近六成。而根據世界衛生組織近10年的評估數據，與三四十年前相比，我國男性的精子密度從平均1億/毫升，大幅降至2000萬/毫升~4000萬/毫升，是原來的1/4左右。
照這一勢頭髮展下去，地球上很可能“後繼無人”。
男人的精液主要由精漿和精子組成，精漿由精囊腺產生，這個生產很簡單，只要我們每天吃東西就能得到很好的補充，基本不會枯竭，1~2天就能夠充滿。而精子就不一樣，需要由我們的睾丸來生產，生產的週期比較長，大約是3個月。
當射精頻繁，自然精子的補充就會跟不上，雖然會射，但只是精漿。如果連續射精，則往往是射精管的收縮所產生的快感，而無精液排出。
經常有“懷不上娃”的男士問：是不是“懷不上娃”和那些年喝下去的可樂、wifi、手機輻射，還有騎過的自行車....造成的！”
來，小寶挨個跟你們說一說。
傳言一：喝可樂、咖啡殺精？
無論是碳酸飲料還是其他飲料，喝入後最終都會進入腸胃，由腎臟變成尿液排出。而精子是一直裝在精囊裏，壓根就不挨着，所以喝可樂，咖啡等飲料並不存在殺精的情況。但是如果你每天每頓大量喝可樂，導致發胖，等發胖後……接着往下看！
傳言二：wifi、手機輻射殺精？
備孕、懷孕中的男男女女有不少都被各種輻射的恐懼支配着，尤其wifi又是其中最難戒掉的,長期就在“wifi-輻射”的擔憂中度過……
當然，wifi是有輻射的，但這個對人體的危害非常非常非常小。人體能夠承受的非電離性輻射在10瓦每平方米以內，而WiFi輻射值僅有這個數量的0.03%--0.3%。事實上，你開一天的wifi輻射量遠比不上幾分鐘的微波爐！
關於手機輻射，有個意大利男科生殖專家發現每天使用手機超過4小時尤其是把手機揣褲兜裏的人對精子DNA發生斷裂有顯著影響！
同樣一項來自埃及的研究也表明長期使用手機（超過4小時）會影響NAD+-IDH酶活性，進而影響精液質量。如果少用手機你很難做到，小寶就建議你們儘量別把手機放褲兜裏....
傳言三：騎自行車殺精？
迄今爲止，還沒有可靠的研究發現，騎自行車與男人的精液質量有明顯關連。
雖然殺不殺精還不確定，但長時間騎自行車會使男性前列腺受壓從而充血，血液流動緩慢甚至瘀滯，對病原體抵抗能力減弱，容易誘發前列腺炎。女性也一樣，長時間騎行如果沒有充足的水分補給，容易引起泌尿系統感染。
傳言四：菸酒殺精？
大量醫學研究證明，菸草、酒精能夠降低精子活力、精子存活率，提高精子畸形率。
由於精子從產生到發育成熟，需80天左右，所以準備懷孕前，最好戒菸、戒酒3個月以上。
傳言五：長時間泡溫泉、蒸桑拿殺精？
睾丸最喜歡35℃左右的溫度，長時間溫度過高，睾丸的生精功能會受影響而下降。所以長時間泡溫泉、洗桑拿，使睾丸長期處在高溫環境中，的確會殺精。
一般建議男性泡溫泉、蒸桑拿時間不要超過30分鐘。
傳言七：翹二郎腿、穿緊身褲殺精？
同上：精子怕熱！蹺二郎腿時雙腿夾得過緊，還有穿緊身牛仔褲、緊身內褲都會使陰囊、睾丸局部溫度升高，對睾丸的生精功能產生不良的影響。
傳言八：肥胖殺精？
一般來說，肥胖的人都有內分泌紊亂，容易造成精子質量下降、數量減少，也就直接影響了男性的生育能力。來自哈佛大學公共衛生學院的研究表明，體重指數（BMI）與精子質量呈負相關，簡單的說：胖子的精子質量差。
傳言九：長期熬夜殺精？
熬夜使身體的免疫力下降，使體內激素水平紊亂，內分泌失調，易誘發前列腺炎。前列腺炎不僅會造成排尿不適，如果任由其發展，還有可能引起早泄、陽痿等性功能障礙。
傳言十：不鍛鍊、久坐殺精？
哈佛大學公共衛生學院的研究人員發現，每週鍛鍊時間在15小時以上的男性，精子數量比每週鍛鍊時間低於5小時的高出73%。
久坐不利於陰囊、睾丸的血液循環，就會對精液質量有影響。看來，坐得久不僅要得頸椎病、腰椎病，還可能影響生育力。
如何保持生育力旺盛祕訣？健康的精子是孕育後代的基礎。精子健康與否，和男人的外貌、生活習慣等息息相關。
1、含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜，有抵禦破壞精子的病菌的作用
2、要穿寬鬆肥大的內褲
3、要避免洗熱水澡
4、心情緊張、生氣是數百種疾病的根源，因此，要經常保持愉快的心情。
5、有些藥物會影響精子的產生，比如治療抑鬱症、瘧疾等病的藥物。
6、激烈的跑步運動會降低精子活力，因此跑步要適量，不要過於激烈。
7、休息時間不要過長。
8、不要“大肚子”，多吃深海魚
9、用微波爐加熱食物時，最好用玻璃器皿替代塑料器皿
