子宮寒冷在成年女性中是常見的，很多女性因爲子宮寒冷而導致不孕不育，或者是懷上了容易導致流產，所以合理呵護子宮是非常重要的。
俗話說“十個女，九個寒”，女性容易陽氣不足導致子宮寒冷，女性的宮寒去醫院是檢查不出來的，只有通過平時的一些症狀來龍去脈判斷自己是不是宮寒，宮寒常見爲經血偏黑，結塊，白帶多、痛經、月經失調等異常生理現象，當女性發現自己身上有這樣的現象那可得要注意了，一定要及時治療再要小孩，不然會容易流產或者懷不上哦，寶寶需要一個溫暖的房子，你們都給寶寶準備好了嘛?下面幾點教大家怎麼樣在備孕前做好曖宮工作。
一、每天快走30分鐘
元亨呼籲大家，千萬別把自己活成60歲的狀態。只要你能堅持每天晨跑快走30分鐘，子宮血液循環速度可提高10%，就能有效地改善子宮狀態，讓懷孕變得更容易。
二、每週做3-4次暖宮操
宮寒是指婦女腎陽不足，胞宮失於溫煦而出現下腹墜脹、疼痛之症，得熱則緩和。一般症狀表現爲白帶多、痛經、月經失調、脈沉緊、舌苔薄白多津等。宮寒對懷孕也有一定的影響，已經有實驗證明，每週做3-4次暖宮操，子宮溫度可提高0.15℃!
暖宮操做法如下：女性在放鬆狀態下，雙膝自然分開，舒適地跪在牀上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部儘量接近牀面，保持5分鐘。隨後，平躺在牀上，開始做收腹提臀運動，在空中儘量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。
三、每週游泳兩小時，提高宮縮能力
對於備孕的女性來說，每週游泳2個小時，能夠助你一臂之力更快懷孕哦!已經有科學家研究發現，每週游泳2小時，可使宮縮能力提高一成以上，更好地保持子宮內溫度。
四、合理的日常飲食和情緒控制
酒類、辛辣、冰凍等食品是備孕期的女性需要戒口的食物，建議大家應儘量堅持低脂飲食，多喝水，多注重各種維生素和鐵元素的吸收。尤其是經期，要重視攝取營養、貼暖寶、多吃紅糖、生薑和紅棗等食品。
另一方面，醫學上一般認爲，子宮疾病與雌激素有着不可分割的關係，保持正常的內分泌很重要，而情緒與激素分泌水平有直接的關係。保持樂觀開朗的心態，疾病就會少光顧你。臨牀上有些患者的病症能夠意外地消除並痊癒，也是得益於良好的心態。
五、注意觀察月經、白帶是否正常
如發現白帶增多，經期出血等異常要及時就醫，並作相關的檢查，做到早發現早治療。
