1、清淡
多囊卵巢綜合症患者的飲食宜清淡：注意避免辛辣刺激的飲食，需要避免甜食，綠豆、螃蟹、柿子也最好不要吃。
2、低血糖指數
注意多選擇一些低血糖指數的食物：低血糖(升糖)指數(Glycemicindex)<55的碳水化合物，使血糖不致上升過快。
(1)冬瓜
冬瓜不含脂肪，含有豐富纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿葡素等。冬瓜有利尿清熱功效內含丙醇二酸，可阻止體內脂肪堆積，冬瓜含鈉低，又沒有什麼糖份，是糖尿病患者很好的食品，對於多囊卵巢綜合症的預防也有一定的作用。
(2)芹菜
芹菜大部份爲水分及纖維素，含有維他命A及C，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內熱。
(3)海帶
脂肪含量甚少，熱量也不太高。最重要的是海帶富含碘達每克24毫克，而碘是一種重要的減肥礦物質。因爲碘對甲狀腺素的分泌起着重要作用，而後者能控制人的能量代謝。碘缺乏會致基礎代謝低下，此時即使你沒有多吃，也很容易使人肥胖。海帶還含有很高的鈣、鐵及多種維生素，對人體十分有利，是價廉物美又易獲得的減肥佳品。
(4)豆芽
豆芽含脂肪及熱量低，含水分和纖維素多，黃豆生成豆芽後，胡蘿蔔素增加3倍、維生素Bl2增加4倍、維生素C增加4.5倍。常吃豆芽不僅可以減肥還對健康非常有益。炒時加入一點醋，以防維他命B流失，又可以加強減肥作用。
(5)黃瓜
黃瓜中含有的丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化爲脂肪，可以預防多囊卵巢綜合症。
(6)胡蘿蔔
紅蘿蔔含有豐富的維他命A，但維他命A爲脂溶性，所以吃法大有講究。比方燉排骨可保留胡蘿蔔素93%，炒菜保存了80%，生吃只吸收10%胡蘿蔔素。另外，也請不要與其他果菜，合打果菜汁，因爲它含有多量抗壞血酸氧化，可破壞維他命C。
多囊卵巢綜合症養生護理方法
患有多囊卵巢綜合徵的患者，除了是要結合藥物治療之外，平時身體的養護工作也是不可以或缺的，那麼應該要怎麼的去注意保養呢
1、飲食調理
少食肥甘厚味，酒類也不宜多飲，且勿過飽。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利溼、化痰祛痰的食物，更應多食之，如白蘿蔔、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。
2、環境調攝
不宜居住在潮溼的環境裏；在陰雨季節，要注意溼邪的侵襲。
3、運動鍛鍊
痰溼體質的多囊卵巢綜合徵患者，多形體肥胖，身重易倦，故應長期堅持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳等，以及各種舞蹈，均可選擇。活動量應逐漸增強，讓疏鬆的皮肉逐漸轉變成結實、緻密之肌肉。氣功方面，以動樁功、保健功、長壽功爲宜，加強運氣功法。要提高運動指數，適當運動促進人體的血液循環，提高機體免疫力，有利於內分泌協調。
研究表明，長期缺乏運動的女性，發生內分泌紊亂的機率也明顯增高。並要抑制自己的抑鬱、憤怒和恐懼（恐懼，是一種人類及生物心理活動狀態，通常稱爲情緒的一種）。
