在生了可愛的小寶寶後，很多媽媽覺得終於卸貨了，鬆了一大口氣，可是產後面臨的問題，卻是一點都不少。首先需要面對的就是奶水不足的問題，都知道母乳是最營養健康的，能夠保證寶寶獲得足夠的營養和能量。但是看着自己乾癟的乳房，哪個媽媽不愁心。
想要解決母乳不足的問題，首先還是需要找到關鍵問題所在。
產後母乳不足的5大關鍵所在
1、吃得少
產後媽媽消耗的能量比較大，所以需要各種食物補充，來均衡營養。而產媽媽所攝取的食物，也會直接影響到乳汁的分泌與質量。這時候，產媽媽應多吃一些富含蛋白質和各種營養素的食物，如豬蹄湯、魚湯、小米粥等。
2、健康不良
如果媽媽有甲狀腺低下、貧血、糖尿病等健康狀況，也會導致奶水不足，這時媽媽應當諮詢專業醫生，積極進行治療。
3、休息不足
乳汁的分泌，受到多種激素的影響，而規律的作息，能夠保持激素分泌的平衡。如果媽媽經常熬夜，沒有好的睡眠休息，那麼，乳汁分泌量就可能會下降。所以，媽媽最好不要過度勞累，要保持充足的睡眠。
4、心理壓力過大
有些媽媽對於產後的生活，無法適應，會出現焦慮、急躁、抑鬱情況。過度的緊張、壓力也可能會壓抑身體的副交感神經的興奮度，從而降低奶水量。所以，媽媽要學會自我情緒調節，多與家人交流溝通，保持好的心情。
5、寶寶吮吸姿勢不對
很多媽媽乳汁不足，是因爲寶寶吮吸的姿勢不對造成。正確的吮吸姿勢應是，寶寶把媽媽的乳暈含在嘴裏，而不僅僅只是奶頭，只含着奶頭不僅導致乳汁不易分泌出，還容易造成乳頭皸裂；而正確的哺乳姿勢應是，寶寶的嘴及下頜部，緊貼媽媽的乳房，媽媽與寶寶的胸部互相緊貼，腹部與腹部也是互相緊貼。
母乳是寶寶最好的食物，也是寶寶發育成長所需要的所有營養來源，所以，媽媽一定要保證母乳的充足，保證寶寶有足夠的營養補充，這樣寶寶才能夠更好地健康成長。
