寶寶在小的時候，大部分的時間都在睡覺。那麼問題來了，寶寶一天睡多久合適？帶着疑問，讓我們一起來看看相關介紹吧。
睡覺是人類不可缺少的一種生理現象，人的一生中有三分之一的時間都是在睡眠中度過的。兒童期睡眠時間更長，從出生到2歲的小兒睡眠時間爲9500小時（約13個月），而清醒的時間僅爲8000小時；在2～5歲期間，每日睡眠時間和清醒時間相等；整個兒童期和青春期每日睡眠時間佔全天的40%。
高質量的睡眠對寶寶發育很重要
睡眠是兒童早期重要的大腦活動之一，對於兒童來說，高質量睡眠有助於兒童的智力發育，與兒童的認知功能、學習和注意力密切相關並且能促進體格生長。睡眠可促進生長、消除疲勞及恢復精力，睡眠還有助於提高機體的免疫力、增強機體的抵抗力，並與神經系統發育成熟、記憶的儲存有密切的關係。
生長所需的生長激素80%左右是在睡眠的過程中分泌的，而且是在慢波睡眠時才能達到分泌高峯，一般是在夜間十點到凌晨一、兩點之間，第二個高峯是早晨5點到7點。如果兒童入睡困難、入睡時間過晚或者夜間頻繁夜醒、繼續入睡困難，勢必會影響生長激素的分泌。
所以一個高質量的睡眠是兒童體格發育的重要基礎之一。
兒童睡眠有自己的規律
睡眠是由兩種基礎狀態組成，即“快速眼動睡眠”（REM）和“非快速眼動睡眠”（NREM），兩者交替循環進行。二者以是否有眼球陣發性快速運動及不同的腦電波特徵相區別。
■ “快速眼動睡眠”和“非快速眼動睡眠”
NREM睡眠表現爲閉眼，進入平穩入睡，無快速眼球運動，無軀體運動。
REM睡眠典型特徵是伴有眼球快速轉動。進入此期睡眠的兒童四肢和整個身體經常會有些活動，還會出現一些面部表情，如微笑、皺眉、哭泣等等。嬰幼兒階段的REM又稱爲活動睡眠期或快波睡眠。
■ 兒童睡眠週期不同於成人
通常新生兒的睡眠週期開始於REM 睡眠，成人則相反首先進入NREM 睡眠；到6個月齡，NREM睡眠發育逐漸成熟。嬰兒睡眠循環的平均週期約50~60分鐘，學齡兒童一個睡眠週期與成人相似，約90分鐘，整晚約4~6個週期。 嬰兒睡眠週期結束後，會醒幾分鐘。如果沒有不良的“助睡條件”的話，就會自動入睡，轉入下一個睡眠週期。
不同年齡段兒童對睡眠時間有不同要求
一般來說，足月正常新生兒在每晝夜24小時中，平均睡眠 16~18小時，每次持續 2~3小時，無明顯晝夜節律。隨着年齡的增加，白天清醒時間、玩耍時間及夜晚睡眠時間逐漸變長，而白天小睡時間及夜晚夜醒時間則逐漸變短。
到4~5 個月時，24小時晝夜節律基本形成，每天平均睡眠時間逐漸減少到 14~15小時，其中 9~10小時集中在晚上。
1歲左右的嬰兒基本上可以建立較穩定的睡眠模式。在1~2歲期間，幼兒夜間可連續睡眠10小時，總睡眠時間減少爲12~13小時。 2~4歲的兒童每天睡約12小時; 4~7歲的兒童每天睡11小時左右; 7 ~15歲的兒童每天睡9~10小時左右都是正常的。
由於諸多因素的影響，兒童的睡眠時間存在個體差異。原則上只要兒童的精神狀態好、食慾正常、體重增長良好就可以不需要人爲干預。但是如果偏離推薦的正常睡眠時間太多，且影響其生長髮育，家長有必要到專業機構進行諮詢。
