身高是給人的第一印象，現在人們越來越注重身高了。那麼問題來了，想要孩子後天長得高該怎麼辦？帶着疑問，一起來看看吧。
現在越來越多的父母已經意識到，孩子的身高已經不完全是由父母遺傳的因素所決定，孩子身高有七成是取決於父母基因，三成取決於後天因素。在這三成的外在因素中，睡眠對身高的影響排名第一，超出運動和飲食。因爲睡眠時會分泌生長激素。生長激素由腦垂體分泌，腦垂體分泌生長激素主要在晚上進行，分泌得越多，就越有助於生長。
其實，人並不是剛一睡着，體內就會分泌生長激素的。人體大概是在睡眠開始之後的兩個小時左右進入深度睡眠是達到高峯。只要在睡眠的過程中能進入深度睡眠階段，即使睡得晚，也一樣能達到生長激素的分泌高峯階段。如果一晚上都是淺睡狀態，即使晚上八點就睡，生長激素一樣不會分泌旺盛。
“生長激素”是影響人體身高的重要因素，而生長激素不像人體的其他激素在白天分泌，它是呈脈衝式分泌，主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助於長高。21：00-凌晨1：00是生長激素分泌高峯，一旦晚睡錯過了，就再也補不回來了。生長激素是由人的腦垂體分泌的，腦垂體一天的工作量很大，除了要分泌生長激素外，還要分泌性激素、促腎上腺皮質激素等人體所需的多種激素，也因爲“太忙了”，所以它並不是24小時都在分泌生長激素。
想要孩子後天逆襲成大高個，家長要做好這幾點
一、吃得對
吃是吃了，可你確定孩子吃對了嗎？要促進孩子長高，下面兩種類型的食物必不可少：鈣。鈣的重要性應該不用我多說。
我們平時的接觸的食物中鈣含量比較高的食物有：牛奶、酸奶、奶酪、芝麻醬、蝦皮、豆腐、豆漿等。而傳統中被認爲鈣含量很高的骨頭湯恰恰並不在列。
維生素 D：所以所有靠譜的兒科醫生都建議出生 15天到2歲以前，每天必須口服 400國際單位的維生素 D，換算成重量是 10微克。
二、睡得飽
兒童睡眠時生長激素分泌旺盛，入睡後 1～ 4小時內達到高峯。一般晚上 10點到半夜 2點是生長激素分泌最旺盛的時間，所以推薦孩子們最好在晚上10點前上牀睡覺。3歲以下的兒童，白天也要保證 3個小時左右的睡眠。頻繁的夜醒、吃奶會干擾寶寶的睡眠，抑制生長激素的分泌。
所以建議寶寶在 8個月之前，儘量要斷掉夜奶。另外，很多媽媽問到的關於規律睡眠的問題，如果寶寶入睡與起牀的時間相對固定，形成穩定的睡眠週期，生長激素的分泌時間還會延長。充足的睡眠的確是長高的前提，媽媽們千萬不要忽視。
三、動得多
多運動的好處很多媽媽們一定都知道了，但並不是所有的運動都適合孩子。對寶寶們的長高有幫助的主要是縱向的運動。爸爸媽媽們可以多帶孩子進行跳繩、蹦牀、引體向上、單杆、游泳等帶拉伸性質的縱向運動，而啞鈴、舉重、健美等負壓運動反而會壓制孩子的身高。
四、心情好
科學研究顯示，孩子們長期處於不同的精神狀態，那麼生長激素的分泌量也不同。愉快時生長激素的分泌量要比不高興時多出10%左右，因此媽媽應該通過各種方式儘量讓孩子身心愉快。
充足的睡眠不僅有利於寶寶長高，還可以促進寶寶大腦發育，讓寶寶擁有完美的身高和聰明的大腦，對了，除了要控制好孩子的睡覺時間以外,家長還需要爲寶寶提供一個安靜舒適的睡眠環境哦！
聲明：本內容來源於網絡，轉載如涉及版權問題，請聯繫我們！
用心去愛，用愛去教，和孩子一起成長，享受幸福和快樂。如果這篇文章對你有所幫助，請動動你們的手指轉發出去，能讓更多的寶媽受益哦！
