對於順產的產婦來說，身體恢復的很快。一般生完孩子幾個小時就能下牀，但僅限於在家輕微活動。
對於順產的產婦來說，身體恢復的很快。一般生完孩子幾個小時就能下牀，但僅限於在家輕微活動。恢復跑步和鍛鍊需要一些時間。產後多久可以跑步？今天來做介紹。
產後多久可以跑步
自然分娩的女性，產後2-3天可以下牀，3-5天做骨盆收縮運動，產後兩週才做拉伸運動。這裏特別需要注意的是，如果母親順產但患有產後出血，需要視情況而定。一般來說，4 ~ 6周後，母親可以開始做產後瘦身運動，而剖宮產後的母親需要6 ~ 8周或更長的恢復期。
順產的媽媽如果孕期時一直堅持跑步，那麼在產後42天的檢查結果無異常時，就可以恢復跑步的習慣了。但是，在跑步的過程中，儘可能保持平穩。因爲在生產過程中分泌的鬆弛激素會令你變得比較容易拉傷。
哪些運動適合產婦
散步，對於產後虛弱的母親來說，散步是最簡單有效的鍛鍊方式，因爲它強度低，容易實現。但是需要注意的是，走路也需要循序漸進，有計劃。最好在散步開始時散步5到10分鐘，然後慢慢增加到每次30分鐘左右。每次增加時間最好不要超過5分鐘。
產後瑜伽，瑜伽是一種身心鍛鍊。產後媽媽學習瑜伽練習，不僅有助於身體的恢復，還能使身體變得苗條美麗。產後瑜伽對不同部位有特殊的鍛鍊，對產婦來說確實是一大福音。但沒練過瑜伽的媽媽們要注意產後瑜伽和瑜伽不一樣，想做好最好諮詢瑜伽老師或者有經驗的人。
深呼吸，對於剛生完孩子的母親來說，深呼吸有助於促進陰道恢復，防止子宮脫垂。母親可以仰臥或側臥，慢慢吸氣，自覺收緊陰道和肛門周圍的肌肉，憋氣1-3秒，然後慢慢放鬆呼吸，重複5次。
產後多久可以跑步？每個生孩子的都要做好坐月子。在月子期間，他們不得跑步。每個人都要注意休息，在家進行一些活動，不要一直躺在牀上，這樣不利於惡露的排出。等到一個月過去了，看看能不能根據身體恢復情況恢復鍛鍊。
