“後高考時代”來了！一年一度的高考結束後，對寒窗苦讀了十幾年書的莘莘學子來說，總可以歇口氣了。接下來三個月的假期，我們可以把它稱之爲“後高考時代”，在這段期間，家長切不可忽視孩子的健康問題。其實，在“後高考時代”孩子面臨的健康隱患並不少，發生問題的後果也更嚴重。下面我們就邀請了暨南大學附屬第一醫院（廣州華僑醫院）健康門診副主任醫師，流行學博士，陳祖輝醫生來和我們一起探討：高考後考生如何安全有意義地過暑假？
核心提示：“後高考時代”來了！一年一度的高考結束後，對寒窗苦讀了十幾年書的莘莘學子來說，總可以歇口氣了。接下來三個月的假期，我們可以把它稱之爲“後高考時代”，在這段期間，家長切不可忽視孩子的健康問題。其實，在“後高考時代”孩子面臨的健康隱患並不少，發生問題的後果也更嚴重。下面我們就邀請了暨南大學附屬第一醫院(廣州華僑醫院)健康諮詢門診副主任醫師，陳祖輝醫生來和我們一起探討：高考後考生如何安全有意義地過暑假？
專家簡介：陳祖輝，流行病學博士；暨南大學附屬第一醫院副主任醫師；廣東省醫學會詢證醫學分會常務委員、廣東省社會醫學會理事；擅長健康教育與諮詢。
陳醫生作爲“高考過來人”對高考後考生的身體和心理現狀感觸頗多，結合暑假期間醫院接診高考生的病例分析，總結出“圍高考期”考生面臨的幾個健康問題：
高考後考生的三種不健康心理
據不完全統計，高考結束到錄取結束這三個月的時間裏，60%—70%的高考考生會產生不同程度的“焦慮”，近20%的考生會因爲過分焦慮而影響了日常生活。而每年高考後，醫院急診和心理門診接診的高考考生量激增。期待中伴有焦慮，已經成爲考生和家長的一種心理常態。高考結束後隨之而來的對考試結果的預測和獲知，會讓許多考生有不同程度的突發性心理衝突，出現生理紊亂現象，也就是所謂的“後高考心理”期。
陳醫生說：“有一些考生，因考試成績不理想而陷入痛苦的情緒體驗中，這時的他們看到的只是自己的缺點，總覺得自己技不如人，低人一等。一些性格內向的考生，還可能由於過分焦慮、恐慌、煩躁等而做出極端的事。”據瞭解，很多考生被發現有心理障礙時，往往是已進入了抑鬱期，抑鬱的治療比一般的心理障礙困難。那麼，高考後考生常見的的心理問題有哪三種呢？
1.焦慮型心理
考後焦慮型心理也比較常見，許多考生在考後會出現這種患得患失的狀況，尤其是那些平時學習成績還不錯的考生。他們往往期待值比較高，但在等待放榜的日子裏，由於不確定性而變得焦慮。這種焦慮對於那些心理素質弱的考生，還會持續加重。比如有些高考學子會體驗到由焦慮到失眠，再從失眠到抑鬱的心理轉變過程等。
2.抑鬱型心理
抑鬱型考生的表現是吃不好、睡不好，情緒低落，有些還伴隨出現強迫思維強迫行爲，自怨自責，嚴重的會出現輕生念頭，甚至採取輕生行爲。
3.茫然型心理
茫然型考生從原來緊張的高考學習中一下子放鬆下來後，會出現一段真空狀態。對於相當多在高考路上一直被父母、老師推着走的學生來說，隨着壓力的釋放，會產生一種虛無、無所適從的感覺。尤其高考後父母對自己的生活學習要求的變化，大家期待的眼光都放在分數時，這種感覺更明顯。
對策：家長要比考生更“淡定”
高考後兩週是考生出現心理問題的高發期，考後心態和身體調整同樣重要。高考生需學會自我調節，要學會主動和父母、親朋好友溝通，把自己負面的情緒表達出來。陳醫生提醒家長：“考後父母的態度對考生心態的影響相當大，有時甚至遠遠大於成績本身，所以家長要比考生更“淡定”。”
家長應該充分發揮“避風港”的作用，增加陪伴孩子的時間，避免與孩子談論高考、成績等敏感話題。要理解孩子的情緒和內心感受，給孩子提供適當的機會和途徑，發泄出他們心中的情緒，並及時鼓勵孩子多參加一些社會活動。及早發現孩子異常心理的苗頭，儘早釋放孩子心中的不快，讓孩子在上大學之前，擁有健康的心理及體格，以應對接下來的大學學習與獨立生活。39健康網()專稿，未經書面授權請勿轉載。
考生“過度放縱”致身體亞健康
考後過度放縱自己在考生羣體中佔到相當大的比例，他們認爲高考結束便意味着苦日子熬到頭了，得好好犒勞一下自己，彌補自己這麼多年來的艱苦奮鬥，把壓抑了多年的慾望全都釋放出來，因此毫無節制地“徹底放鬆”。而這種所謂的“放鬆”，往往有悖於正常生活規律和作息時間。一項有針對性的調查顯示，高考後，學生平均每天的學習時間從原來的13小時驟降爲不到1小時，有20%以上的考生高考以後很長一段時間幾乎不沾書本。
大多家長面對孩子這些行爲，雖心感不妥，但都會縱容，使此類現象愈演愈烈。甚至有些考生還就此染上一些不良習慣，嚴重的還會誤入歧途。陳醫生介紹：“常見的考生過度放縱導致的身體疾病有：徹夜狂歡、上網成癮、睡懶覺導致的睡眠紊亂問題；過度酗酒致酒精中毒；飲食不規律導致腸胃炎和厭食等。
對策：考生在休息的同時切莫放鬆過度
陳醫生在這裏給所有的高中畢業生提個醒：考後放鬆要有節制，考後放鬆應該是一種積極休息，進行適當的體育鍛煉，或者出外旅遊，還可以進行一些“調整性學習”，以便早點實現角色轉換。
高考過後，家長最好不要再代替孩子過多地打理他們的日常生活，給他們創造一些機會去參與各種各樣的勞動，學生也應該主動幫助父母做些家務，這不僅對自己未來生活是一個鍛鍊，更是孝敬父母的好機會。
考生高考結束後，可以適當保留一段時間複習期間的生活和作息規律，利用這段時間對中學時代的生活進行一個總結，對未來的大學生活進行一些“設想”，培養自己的興趣愛好，找到自己的價值。學生家長也可以帶孩子外出旅遊，或在確認安全的情況下允許考生結伴外出。他介紹說，“在高考結束後，在家裏閱讀一些經典名著，既讓心態平靜，又看了平時沒有機會看的書。或者可以利用這段時間，去考一些以後有用的證件，例如駕駛證、計算機等級證等，也是非常不錯的選擇。” 以上的措施都可以讓考生能夠平穩度過高考後的時間。
暑期意外懷孕和意外傷害現象高發
1.意外懷孕
現在的“後高考時代”也有自己的鮮明特色，和80後的高考生相比較，90後的孩子個性更張揚，更早的追求獨立和自主。高考後的暑假，也常常成爲一個意外懷孕高發期。據不完全統計，高考假期結束後到大學開學入學前早孕流產門診的病例中，“準”大學生的比例日漸增高。小編通過百度搜索發現僅僅在百度知道，就有不少高中生髮帖問：“高考後懷孕了怎麼辦？”等這類問題。現在的孩子性觀念比較開放，但避孕常識缺乏，此現象應引起全社會共同關注。
首先，對於高中生來說，肯定不主張過早發生性行爲。同時，掌握正確的避孕和自我保護知識也是必須的。高中生出現了意外懷孕的問題會更加的恐慌，害怕同學、家長知道，而且，對於意外懷孕的知識幾乎沒有什麼理解，很容易誤入歧途，採取錯誤的解決辦法，對身體造成很大的損害，抱憾終身。懷孕後應及時去正規醫院向婦產科醫師尋求幫助，在醫師幫助下選擇最適合自己的終止妊娠方式，千萬不要亂吃藥或偷偷在不正規小診所進行流產手術。
2.意外傷害
高考後其實是一個意外傷害高發的時間，因爲當事人是十幾歲的高中生，和兒童意外傷害的類型自然有所區別，高中生更要小心車禍、溺水，以及旅遊中發生的一些意外。意外傷害以預防爲主，對於已經有一定自我保護能力的高中生來說，遵守交通守則，不去池塘、水庫等非正規場所游泳，不去危險的地方旅行，不冒險、不去一味追求刺激，明白道理固然重要，但關鍵在於考生的自我約束。家長此時也要和他們有良好的溝通，建議他們選擇一些健康、安全的娛樂活動，避免從事高風險的活動，有些活動也需要成人陪同或做好充分的旅遊攻略。另外，高中生多瞭解和學習一些常用的急救知識也是非常有必要的。
結語：高考在深刻影響着每個家庭的同時，也在深刻影響着社會。但是作爲家長必須清醒的認識：高考不是過獨木橋，高考的結束不是孩子人生的結束，它僅意味着孩子的人生從此開始進入一個新的旅程，一個新的學習階段。陳醫生說：“高考生應該利用這個難得長假鍛鍊自己的強壯體魄，爲自己的健康“加滿油”，給自己定下人生的目標和規劃。提前適應大學生活，提高獨立處理問題、獨立思考判斷的能力，爲以後的大學生活打下良好的基礎。”
