維生素伴隨媽媽一生

編者按：身爲人母者，繁瑣的家務、養育的重任必須面對，一旦遭遇健康問題，更會雪上加霜。合理用藥可以幫助她們渡過難關，在各類藥物中，維生素常常伴隨母親一生，爲健康保駕護航。在5月13日“母親節”到來之際，讓我們請專家爲不同年齡段的母親講解維生素的正確使用方法。 

　　30—50歲 
　　維生素A治視疲勞 　　維生素 C增強抵抗力 
　　30歲—50歲之間的婦女，正值從青年時期向老年時期過渡的階段，在這段時間裏，女性身體各方面的機能在走下坡路，但這個時期的女性又是單位的主力軍、家庭的頂樑柱。正確使用維生素，可以幫助過渡階段的母親扮演好“家裏家外一把手”的重要角色。 
　　維生素A：電腦工作者由於眼睛持續注視屏幕，會使視網膜上的感光物質消耗過多，如果不能及時補充維生素A和相關營養素，容易出現眼痛、視力下降、怕光等症狀，甚至誘發夜盲症。一般來說，連續對着電腦工作3小時以上，視神經細胞就會缺乏維生素A，因此，電腦一族應注意補充。成人每日4000國際單位即可，攝入過量會出現維生素A中毒症狀。長期口服避孕藥的女性，會造成某些維生素在體內積聚過多，尤其是維生素A和D，所以應減少用量。
　　維生素C：維生素C能改善心肌功能，降低毛細血管脆性，增強機體抵抗力；維生素C還有助於防癌，長期服用者胃癌、食管癌、口腔癌、咽癌、結腸癌、肺癌及宮頸癌的發病率會大大降低；維生素C還能抗老化、修補日曬傷害。不過，維生素C的酸性較強，不宜在空腹時大劑量地服用， 以免刺激胃黏膜。 
　　哺乳期 
　　維生素B抗抑鬱 　　維生素E下奶 
　　剛生完寶寶的新媽媽，發生變化的不只是身體，心理上也在承受巨大沖擊，所以容易發生多種身心疾病。而且，新媽媽需要通過乳汁把營養傳遞給寶寶，所以維生素的補充不僅有助於媽媽的健康，同樣重要的是，也給寶寶提供了營養。 
　　維生素B，研究發現，服用維生素B有助於抑鬱症的治療。大約有10%—20%的產婦可能因產後的心理壓力過大，發展成爲產後抑鬱症，除了休息和精神治療外，補充一定量的維生素B也是十分有利的。
　　維生素E，研究證實，產後適當補充維生素E可以促進產婦的乳汁分泌。口服維生素E每次200毫克，每天2—3次，連服5天，奶量即會增加。這可能是由於維生素E能夠促使乳腺的末梢血管擴張，改善血液供應，從而導致乳汁分泌增加。
　　哺乳這段特殊的時期，在醫生的指導下適當補充維生素，不僅對寶寶的健康成長十分有利，也會利於產後的身體恢復。不過，維生素也是藥，有針對性地應用，可以起到良好的治療與保健作用，但不是越多、越全越好，濫用藥也可能會適得其反。
　　50歲以後 
　　維生素D治骨質疏鬆　　維生素E預防潮熱 
　　到50歲左右，卵巢幾乎完全喪失了分泌雌激素的功能，這時候婦女就出現絕經了。絕經後骨質丟失加速，骨質疏鬆越來越嚴重，另外，冠狀動脈粥樣硬化和心肌梗死的發病率也顯著增加，因此，絕經後婦女應適當補充一些維生素，以預防上述疾病。
　　維生素D，調節人體的鈣、磷代謝，促進鈣在腸道內的吸收和骨質鈣化，因此能預防和治療老年婦女的骨質疏鬆。骨質疏鬆和骨折已成爲影響老年婦女健康的重要問題之一，及早預防骨質疏鬆的發生非常必要。絕經後婦女每天需要的1,25—二羥維生素D3劑量爲0.25—0.75微克。但應避免過量，因爲大量攝入維生素D會出現中毒症狀，如噁心、嘔吐、腹瀉、腹痛、意識障礙、腎結石、心肌和動脈壁鈣化等。
　　維生素E，是一種強抗氧化劑，對多種老年婦女疾病具有預防作用。潮熱是常見的更年期症狀，有研究證實，維生素E能預防潮熱。另外，維生素E對心血管系統具有保護作用，能預防冠心病。
　　妊娠期 
　　葉酸必須要補　　維生素B6止孕吐 
　　在懷孕期間合理補充維生素，爲寶寶的健康成長打好基礎，以達到優生優育的目的，這是準媽媽普遍關心的話題。但維生素也不是絕對安全的，過量補充有可能引起胎兒發育異常，而如果錯過了需要補充的時機，也將達不到預防的目的。因此，如何正確補充維生素，就是一門學問了。  
　　葉酸，是合成核酸所必需的元素，因此是胚胎髮育過程中不可缺少的營養物質。近年來大量研究表明，補充葉酸可以明顯減少無腦兒、脊柱裂等神經管畸形的發生。吃富含葉酸的食物，如綠色蔬菜、水果、蛋、大豆類可以補充一定量的葉酸，但因爲葉酸是水溶性的，烹調過程對其破壞較大，因此正常膳食一般難以滿足孕婦的需要，必須進行必要的葉酸補充，也就是說，要補充維生素，或者進食葉酸強化過的食物。
　　爲了能在胎兒神經管閉合時起效，補充葉酸的時間應從妊娠之前的3個月開始，到懷孕期間的第三個月底爲止，每天0.4毫克。如果補充過量，有可能引起胎兒缺鋅、生長受限等問題。
　　維生素B6，是另一種妊娠早期經常用到的維生素，可以用來治療孕吐。維生素B6在氨基酸代謝中扮演着重要角色，它能增進γ—氨基丁酸的生成，而後者是大腦內一種重要的抑制性神經傳導物質，可以抑制嘔吐。
　　不過，引起嘔吐的另一個常見原因是肝功能異常，如果自己隨便服用維生素B6，就會掩蓋嘔吐的症狀，從而延誤治療，因此，應該在醫生的指導下合理應用。而且，過量服用維生素 B6也會給胎兒帶來不良後果，比如造成胎兒對它產生依賴性，即“維生素 B6依賴症”。當胎兒出生後，由於維生素B6的來源突然減少，而產生諸多神經系統異常的表現，如經常哭鬧、容易興奮或受驚、眼珠顫動等。