禁不住誘惑，那就遠離早起：推薦書籍《睡眠革命》，早起這件事，不是單靠意志力來完成，這本書教你用科學方法來起牀！漸漸恢復體能，之後我就進入運動狀態了，跟着圖中的時間安排，很快充滿活力，明顯的感受到身體的變化，所…
原標題：產後瘦身｜一個月減20斤，24小時自律表
孕前：身高168cm，體重106斤，有運動習慣
一胎：40W體重126斤，產後3個月108斤
二胎：40W體重130斤，產後5個月106斤
養成自律：
自律第一步：早起2.放過自己，自律不可能一蹴而就
3.禁不住誘惑，那就遠離
4.關注身體狀態，這和自律關係很大
早起：推薦書籍《睡眠革命》，早起這件事，不是單靠意志力來完成，這本書教你用科學方法來起牀！書中提及每90分鐘是一個人各個睡眠階段的時間，也就是深淺睡眠交替的時間，又叫睡眠週期，一個晚上是由多個睡眠週期疊加形成的，只要找到自己淺睡眠的週期，調鬧鐘在淺睡眠時間內醒，便可以毫不費力的早起。
放過自己：不要總想着定製一個計劃，然後就徹底改變生活，這是不切實際的想法，所有自律都是習慣而已，允許自己偶爾鬆懈，因爲某次的中斷不是失敗，只要繼續堅持，就有收穫。有句話說：成功的關鍵不是你執行得多完美，而是你堅持得多久。
禁不住誘惑：我們並沒有想象中堅強，千萬不要考驗人性一樣考驗意志力，因爲它們是經不起考驗的。唯一的辦法就是遠離它！喜歡吃高熱量的食物，就別買，愛刷X音視頻的，就卸載，只要遠離，誘惑就會漸漸減退了。
關注身體狀況：二胎產後的我，前3個月時常感到疲勞，身體沒有運動無法釋放能量，連生活也是懶洋洋的，沒有朝氣，出了月子就下載了G動堅持盆底肌的鍛鍊了，可以根據自己的身體情況匹配最適合的產後恢復方案，改善產後的鬆弛漏尿等後遺症！漸漸恢復體能，之後我就進入運動狀態了，跟着圖中的時間安排，很快充滿活力，明顯的感受到身體的變化，所以當大家感覺身體有變化的時候，就應該及時發現和解決，變美請別懶惰！
不管減肥瘦身還是工作學習，以上習慣都適用，我就是跟着圖中的自律表去完成一天的減脂安排，大家也可以嘗試，有效果可以反饋哈，記住！自律是讓自己做每一件事，都能更靠近自己的內心，變成想要的樣子
