繼李亞男之後張歆藝也擔心孕期水腫，游泳預防，孕婦該怎麼辦？

昨天演員張歆藝曬照，並配文：目前比較好的消腫方法之一就是游泳。照片中，張歆藝的肚子已經非常明顯，但全身並沒有胖很多的樣子，臉上看並沒有明顯的水腫痕跡。

原標題：繼李亞男之後張歆藝也擔心孕期水腫，游泳預防，孕婦該怎麼辦？

昨天演員張歆藝曬照，並配文：目前比較好的消腫方法之一就是游泳。照片中，張歆藝的肚子已經非常明顯，但全身並沒有胖很多的樣子，臉上看並沒有明顯的水腫痕跡。無論是身體狀態還是精神狀態都很棒呢！

但張歆藝還是堅持游泳，看來也在擔心孕期水腫，努力堅持孕期運動呢！

其實，除了張歆藝，很多明星懷孕和我們普通孕婦一樣，都多少會擔心孕期水腫問題呢！

王祖藍的老婆李亞男，懷孕後保持健康的飲食，並沒有過多的禁忌講究，一直的狀態也是瘦瘦的、美美的，讓人羨慕不已。

但前不久，有媒體拍到的照片卻換了個風格。

作爲一位明星孕媽，照片中的李亞男穿着標準的孕婦裝，戴着墨鏡，穿着平底鞋，低頭玩手機的樣子也是十分的悠然自得，但此時李亞男的全身明顯有了浮腫的現象，臉部看起來還是不是很腫的，到那時腿部就比較明顯了。

再想想當初熊黛林懷孕後期，原本身材苗條的她，生下雙胞胎女兒之後的熊黛林在微博上曬出了自己腫的很嚴重的雙腳，看到這雙腳相信大家都是很心疼的。

這些看來孕媽的浮腫現象誰也逃不掉啊！

孕期水腫很普遍！

據統計，大約有75%的孕婦在懷孕期間都會有水腫的經歷。多發生在孕28周之後，手部、腿部、腳部症狀比較明顯。

新聞中也經常會報告因爲懷孕期間戴手鐲、戒指，到懷孕後期出現水腫，首飾摘不下來的時間。所以，提醒廣大孕婦，懷孕後暫時就不要佩戴手鐲、戒指、腳鏈一類的飾品了，不然後果很嚴重。

那麼爲什麼孕婦爲什麼會出現水腫現象呢？

1、懷孕後孕婦體內會產生更多的血液供胎兒發育，孕期血容量比普通人增加40%左右，組織液也增加，到產後兩週才恢復到孕前水平。

2、孕婦的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多，造成體內鈉和水分滯留，體內水分積存。

3、子宮增大後，使得骨盆內的壓力增高，導致下肢靜脈血流受到影響。但這一類水腫如在休息或睡眠之後有所減輕，則多屬於生理性的。

4、孕期血漿滲透壓比妊娠期低，這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫。

除了以上原因之外，孕婦在哪些情況下也容易發生水腫：

孕期上班，長時間站着、坐着或者長時間的身體活動；

炎熱天氣；

消耗過多的鈉；

孕期低鉀飲食；

不斷攝入咖啡因。

孕期水腫需要特殊治療嗎？

輕微的腫脹不需要特殊的治療，孕婦多注意休息，一般把腿擡高，在整個晚上處於水平位置，就能得到明顯的緩解。

但孕婦在休息和位置變化後仍無法緩解水腫症狀，並且用手輕按肌膚時，肌膚反應多會呈現下陷、沒有彈性、膚色暗藍等現象，這屬於病理性的水腫，多由妊娠期合併疾病所引起，比如妊娠毒血症、腎臟病、高血壓、心臟病或其他肝臟方面的疾病等，這是需要諮詢醫生，配合治療。

如果一條腿比另一條腿腫脹得多，這可能表明孕婦的一條靜脈出現了更嚴重的問題，例如深靜脈血栓形成。此時也請儘快聯繫醫生配合治療。

可見孕期水腫不僅影響孕婦身材，對孕婦和胎兒健康更有嚴重危害。那該怎麼辦呢？

其實，除了像張歆藝那樣堅持做好孕期運動，如游泳、散步等，日常的一些小動作、小習慣也能很好的緩解孕期水腫。

1、坐着時，儘可能地擡起雙腳，或者在腳下放個小板凳，保持水平伸展。

2、做做腿部拉伸：先蹬腳後跟伸展腿，然後輕輕地彎曲雙腳，放鬆小腿肌肉，繼續旋轉腳踝，擺動腳趾。

3、通過多喝水來保溼，因爲它可以幫助身體保持較少的液體。

4、穿上寬鬆的鞋子，可以伸展以適應腳部的腫脹；避免使用在腳踝或小腿周圍有緊帶的襪子或長襪。

5、通過選擇健康的飲食和沒有垃圾食品來採取健康的生活方式：

避免攝入過多鹽分，飲食宜清淡，少鹽、少糖或脂肪。

遠離垃圾食品。

富含維生素C和E的食物很好，如柑橘類水果，紅辣椒，甜瓜，土豆，葵花籽或甜玉米。

願孕媽媽們都能保持勻稱的身材，遠離孕期水腫。另外，孕媽媽們如果有更好的緩解孕期水腫的方法或食譜，歡迎留言、評論，分享給更多的孕媽媽們。

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