備孕期間適量鍛鍊身體，放鬆心情，緩解一下壓力，但單純是放鬆的話，就不要選擇太刺激的運動了，多做有氧運動來增強體質，像一些散步、游泳、瑜伽之類的是很不錯的。潮溼聚集在體內會導致體寒啊，或者是宮寒啊等等，從而造成…
原標題：夫妻準備要寶寶，如何更好的備孕？
孩子對家庭來說,是鬧騰,也是歡樂和希望，尤其是到了現在這個曬娃成爲衆多夫妻的日常常態。導致不少夫妻紛紛備孕生娃，但是，想要生一個健康可愛的寶寶不是想要就能要的，你知道備孕工作有多重要的嗎？其實除了要保持好的生活習慣之外，還要注意及時的戒菸戒酒，備孕期要做什麼?
1、鍛鍊身體
備孕期間適量鍛鍊身體，放鬆心情，緩解一下壓力，但單純是放鬆的話，就不要選擇太刺激的運動了，多做有氧運動來增強體質，像一些散步、游泳、瑜伽之類的是很不錯的。若是沒有運動習慣的話，可以從簡單的自己喜歡的項目開始培養運動習慣。
2、不吃生冷食物
現在的飲食多種多樣，大家的口味也是變得奇奇怪怪，國外的料理，深受我們國內的喜愛，像日料，很多喜歡用生冷食材，而生冷食物存在一定的衛生問題，本身我們的胃已經適應了煮熟的食物。所以，在備孕期間，女性最好合理規避類似生魚片這種生冷食物。吃的食物應該要煮熟，否則也可能引起病菌滋生。
3、適量補充維生素
微元素是人體不可或缺的成分，如鈣、鐵、鋅、銅等對人體非常重要，是骨骼構成、新增血液、增加智力的重要營養物質，能夠維持人體新陳代謝平衡，平時可多吃牛肉、深海魚等。
4、做好心理的準備：
備孕期，心情應儘量放鬆，避免焦慮，焦慮的情緒會影響內分泌，也會引起相關的植物神經症狀比如頭暈、心慌、呼吸急促等表現。
5、避免潮溼
潮溼聚集在體內會導致體寒啊，或者是宮寒啊等等，從而造成不孕症，對於女人來說，溼、寒、冰最好是遠離，備孕時能不食用寒性食物更好了，如冰淇淋、酒精等。
