孕媽、哺乳期媽媽們怎麼補充DHA

孕媽、哺乳期媽媽怎麼補充DHA？DHA補充劑：藻油DHA和魚油DHA都是可以補充DHA，建議媽媽們選擇藻類DHA補充劑，藻類DHA的濃度含量比魚油更多。孕媽們補充了充足的DHA，寶寶就會通過胎盤獲得足夠的DH…

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DHA是什麼？

經常在廣告上面看見，DHA會使寶寶更聰明、更強，這是真的嗎？經研究表明，DHA是對人體非常重要的一種不飽和脂肪酸，可以促進寶寶的大腦發育，能讓寶寶更聰明。

孕媽、哺乳期媽媽怎麼補充DHA？

補充DHA黃金時間：孕20周後——出生6個月內，孕媽和哺乳期媽媽們每天應至少攝入200毫克的DHA。

怎麼攝取DHA？

食物：媽媽們每天如果可以攝入50-100g的魚蝦海鮮之類的食物，例如：秋刀魚、金槍魚、沙丁魚等，就不需要在額外攝入補充劑了。通過吃核桃、花生、芝麻等乾果類食品，在人體內也是可以轉化爲DHA的，媽媽們可以多吃這類食物。

DHA補充劑：藻油DHA和魚油DHA都是可以補充DHA，建議媽媽們選擇藻類DHA補充劑，藻類DHA的濃度含量比魚油更多。而且由於藻類是植物，所含重金屬等污染物更少，所以藻油DHA更適合孕媽們和哺乳期媽媽們。不過藻油DHA補充劑稍微貴一點，媽媽們覺得能夠負擔的起，建議選擇藻油DHA。

孕媽們補充了充足的DHA，寶寶就會通過胎盤獲得足夠的DHA。哺乳期的媽媽補充了充足的DHA，寶寶就會通過乳汁得到滿足自身需求的DHA。如果是吃配方奶的寶寶們，爸爸媽媽們可以通過奶粉罐外面的成分表計算一下寶寶每天是否DHA攝取量達到100毫克。

本期如何補充DHA，孕媽和哺乳期媽媽們瞭解了嗎？媽媽們如果對懷孕或者寶寶餵養有什麼疑問，可以在文章下方留言哦!