如何讓孩子擁有一個健康的暑假？暑假時間比較長，同時也會帶來很多消極問題，比如孩子天天呆着家裏看電視對眼睛傷害大，同時也會暴飲暴食對身體健康非常不利。
暴飲暴食導致體重超標
睡眠不足引起生長遲緩
溝通不當招來逆反
進入暑假假期以來，永康婦幼保健院的內分泌門診迎來就診高潮，門診量激增。
通過與身高、體重、性發育異常的孩子交流分析發現，這些孩子的飲食、睡眠、運動、家庭關愛上都存在一些共性的問題，或許通過本次兒童內分泌、青春期醫學知識的科普宣傳和義診活動可以爲廣大家長提個醒。
早飯不吃，晚飯暴吃 9歲男孩變胖墩
小曾是永康某小學的一名學生，看起來圓乎乎的，身高1米28的他體重達45KG，超出標準體重15KG多，已經出現血糖代謝方面異常，可進一步發展爲糖尿病。小曾的奶奶李婆婆說，小曾由於早上貪睡一般都不吃早餐，學校午餐不太合胃口他也吃得比較少，有時甚至用零食和方便麪解決。
舒信顯主任介紹，小曾屬於典型的進食異常性肥胖，直接原因就是三餐結構不合理，晚上熱量攝入過高。兒童肥胖可導致內分泌紊亂、性發育異常和糖尿病的嚴重後果，而且90%的肥胖兒童成年後體重依然超標，對健康的危害更大，嚴重降低生活質量。兒童需養成健康的生活習慣，堅持“早飯吃好午飯吃飽晚飯吃少”的進食原則，合理安排三餐膳食，多參加各類體育運動，避免兒童期肥胖。
青春期孩子熬夜打遊戲每月少長0.5釐米
讀小學5年級的張某放假第一天就來到了舒信顯主任的診室。經實際測量，張某的身高僅爲140cm，比12歲男童的平均身高足足少了12釐米，和同班同學相比明顯矮了大半個頭。
張某就讀於永康某小學，家住距學校4公里外的村子，家裏的房子比較偏僻，每天早上6點就要起牀上學。父母都遠在外地做生意，幾年來都是跟爺爺奶奶一起生活。老人每晚8點過就要睡覺而且不准他看電視，他做完作業後只好一個人躲在被窩裏玩電子遊戲，常常玩到11點過才睡覺，這一年多來身高明顯長得慢了。
舒信顯主任介紹，人腦中下丘腦組織能分泌一種促進兒童發育的生長激素，它主要是在夜間10點至凌晨1點是分泌的高峯期。一般在兒童熟睡後60～90分鐘左右分泌明顯增加，其分泌量可佔全天分泌量的1/2～3/4。12歲的男孩正處於青春發育期，每個月的身高增長可達1釐米左右，如果孩子在這個年齡段每天熬夜學習、上網、打遊戲，不能保證充足睡眠，會直接影響着這一段時間的長高速率。
營養、睡眠、運動專家支招健康過暑假
7月
份全市中小學生迎來爲期60天的暑假，這個假期怎樣培養孩子一個更好的生活習慣，怎麼才能讓孩子過得更加健康，不妨讓專家來支支招。
舒信顯主任建議，飲食上家長要避免孩子挑食、厭食、暴食和不規律飲食，保證維生素、蛋白質、鈣和各種微量元素的均衡攝入，少吃油炸食品和西式快餐，少喝碳酸類飲料；睡眠方面建議學齡期的孩子不要晚於22:00睡覺，同時每天睡足9個小時，睡眠時房間的燈光儘量關閉或使用夜燈；彈跳運動和伸展運動的促生長效果最好，如跳繩、引體向上、籃球、排球、羽毛球等，建議生長期的孩子上下午各運動30分鐘。
此外，建議假期父母不要把孩子的日程安排的過滿，要讓孩子有足夠的自由活動時間；不要在學業上給孩子過大的壓力，更不要習慣於飯時和睡前批評孩子；養成定期給孩子測量身高、體重的好習慣，發現異常及早到正規醫院尋求專業醫生的幫助。
