未滿兩歲的樹兒喜歡上了看電視，而且“電視癮”越來越大。爲了防止她淪爲一枚圓滾滾的沙發土豆（couch potato），甚至過早近視，全家開始限制她看電視的時間（每天最多半小時，每次不超過十分鐘）。
樹兒染上“電視癮”，大人脫不了干係。媽媽看電影、爸爸看體育競賽、外婆追肥皂劇，外加全家每晚必看央視新聞和本地新聞，一打開電視，樹兒就來湊熱鬧，玩電視遙控器，關電視機和有線電視機頂盒開關。我跟她膩在一起久了無聊的時候，就會“勾引”她爬到沙發上，去看“天線寶寶”，這個節目一集20分鐘，分散她注意力讓自己得到20分鐘的安靜對我來說誘惑太大了。
有時候爲了讓她專心吃飯，我就把餐椅搬到電視機前。（這麼做是錯誤示範，因爲人邊看電視邊吃飯會影響消化吸收。）現在樹兒一起牀就跑到客廳吵着要看電視，真應了那句話，種善因得善果，種惡因得惡果。
無論是大人還是孩子，電視看多了都會影響健康。人是有惰性的，長時間坐在電視機面前被動地接受資訊，縱使你看的不全是娛樂節目，通過電視媒體這個渠道來學習，學習效率是很低的。即使樹兒看的是幼兒教育類欄目，目前我們仍舊反對她看電視。等到她有自制力和辨別力的時候，再給予她一定程度的看電視自由。
壞習慣養成了，想戒掉就難了。如果樹兒以後變得除了上學就只會看電視、玩手機、上網，光這麼想想都覺得後背發涼。在我住的小區，有一戶人家的孩子（正在上初二）沉迷打網遊。幾年前這孩子放學後常跟兩個要好的朋友一起在小區花園裏玩，夥伴搬家後，他也很少在花園出現。他的父母忙於生計沒有給他報任何興趣班、補習班，也很少帶他出去玩。結果可想而知，電腦成了他的朋友，正值青春叛逆期的他靠打遊戲來宣泄壓抑。
如果一個人覺得現實生活很無聊，他就很有可能轉身投入虛擬世界。要讓樹兒順利擺脫“電視癮”，我得想法設法把沒有電視的時間安排得充實。親子共讀，請她幫大人做點力所能及的家務，陪她一起玩玩具，帶她去戶外鍛鍊身體……總之，要讓她明白除了看電視,生活中還有許多事情可以做。
在考慮要用哪些活動替代看電視時，也得注意不能安排一些不可持續、甚至不健康的活動。比如，孩子吵着要看電視，爲了轉移他的注意力，不斷地喂他吃零食。爲了防止孩子接近電視，刻意延長他呆在外面的時間，總帶孩子去商場、遊樂場等地方消費等。用一種惡習代替另一種惡習，這種做法不可取。
幫助樹兒擺脫“電視依賴”的過程，其實也是倒逼自己端正生活態度的過程。反省一下，自己每天的時間安排是否合理？除了照顧孩子，剩餘的時間都花在什麼地方了？有多少時間浪費在了上網買買買、漫無目的刷手機、看電視劇上了？真正有效陪伴孩子的時間有多少？一味放縱懶散下去，成了一顆臃腫不堪的沙發土豆，那就是自己“作”死的。
