週末一大早被牛牛吵醒，頭昏腦漲的，熬着早上陪他讀繪本玩玩具，好不容易過完早上，下午就陪他睡了一個午覺，起來後發現情況也沒多改善，依舊頭疼。於是繼續忍着，盼着小祖宗體貼點，晚上能早點睡。
牛牛平時都是晚上8點半就去睡覺，最晚不會超過9點。那天晚上愣是在牀上翻滾到9點半都不肯睡。頭疼了一天加上被他這麼折磨，各種怨氣就爆發出來了，狠狠地打了兩下屁屁。牛牛一開始懵了，沒想到我會打他，後來就坐在牀上大哭起來，眼淚像水珠一樣噼裏啪啦地流。我也情緒崩潰着說，你怎麼就不乖乖聽話睡覺，媽媽也不舒服呀。
後來是外婆進來收拾殘局，各種哄各種抱，最後折騰到快10點半才睡着。外婆責怪我，你不舒服就讓我來哄。被你這麼一打，多折騰了一個小時，辛苦還是自己。
看到牛牛哭，也被外婆訓，心裏真的很苦悶。要是平時身體狀況良好，陪牛牛在牀上玩上一個小時也是常有的事，只是當天真的頭疼了一天，加上小傢伙不配合，才忍不住打了他屁屁。
估計很多媽媽也能體會到我的心情，要是自己身體舒服的情況下，即使孩子撒潑打滾，也依舊有耐心好好地去哄、去講道理，但遇上身體疲憊的時候，孩子稍微不配合，發不發脾氣，全靠毅力。
在知乎上，《長大後，你悟出哪些不一樣的道理》這個問題下，用戶“張斯托洛夫斯基”有個很特別的回答：
其實，“性格好”“講道理”往往是身體健康，精力充沛的人才有資格表現的品質。
和人一起爬山，有人爬兩步就喊累，不一定是他毫不在意出遊的氣氛，很可能是他身體弱，容易覺得累。這時有人接過他的包扛在自己肩上，固然是這個人慷概相助，但也是他體力充沛的表現，以至於不覺得幫人拿個包有什麼了不起的。
以前以爲只要自己努力，就可以靠意志力控制自己的情緒，可以溫柔耐心地對待自己的孩子。但在身體狀況不好的時候發現，控制情緒的難易程度是和身體息息相關的。意志力能解決的問題比想象中少得多。身體痛苦的人，很難保持內心不扭曲。
要是自己累得不行，恨不得倒頭大睡，孩子又在鬧變扭，自己忍不住發脾氣，不懂事的老公還來一句：
“你一天在家就帶帶孩子，什麼都不做，怎麼還天天喊累?”
一邊是孩子的哭聲，一邊是老公的責怪聲，而自己的身體也累到邊緣，面對一地雞毛，素質再高的女人也無法保持理智。
回想起自己當媽媽的一年多，真正讓我覺得累得崩潰，累得想哭的時候，就是牛牛出生的前半年。那時候我還沒開工作室，所有的工作都是一邊帶娃一邊完成的，而當時老周還在國外跑來跑去，在家的時間非常非常少。我一邊忍受着一夜四五次的夜奶，一邊白天還得完成工作，要是哪天客戶不高興，方案沒通過，我晚上哄睡孩子後，還得繼續畫畫加班到十二點。
那段時間是我感受到做媽媽最艱難，也是負面情緒最多的時候。但很慶幸的是當時我每天在工作和帶孩子的間隙中，擠出一點時間運動和畫畫，這兩件事情救了我，讓我不至於人生崩潰。
對於改善心理壓力和身體疲勞，根據過去的經驗，我能分享給你的辦法有以下幾個。
正視自己的身體疲勞問題，尋求老公幫助
最容易有產後抑鬱情況的是寶寶出生後的半年內，新手媽媽夜晚多次夜奶、擠奶、彎腰換紙尿褲等，很容易睡眠不足、腰痠骨痛，加上身體孕激素大幅下降，一點小事都能引起情緒波動。很多媽媽都反應，自己在這個階段多少有易哭易怒、情緒起伏大、沮喪、難過、失去希望等情況。
心理上的情緒波動，很多時候是因爲身體休息不好而導致的。如果你沒有因爲寶寶的到了感到開心幸福，反而有很多負面情緒，一定要和老公認真地談談。讓他分擔你的情緒焦慮，同時也多點幫忙帶孩子，減輕你的工作。
每天設定一段不被打擾的獨處時間
即使孩子再粘人，再需要媽媽，也不要24小時的時間都給了孩子。成爲媽媽後，更應該從每天繁瑣的帶娃家務中，騰出一個小時來給自己。和老公商量好，你每天需要一個小時好好獨處。可以抽身出來，放鬆一下心情，整理一下情緒。這一小時裏，讓家人幫忙帶好孩子，不要隨意來打擾。
這寶貴的一小時，你想幹嘛就幹嘛。累了可以休息，無聊可以做個面膜，泡個澡，甚至可以去看個電影，到樓下散散步，跑個步。
每天的一個小時，是自己與自己對話的一個小時，是讓你知道，除了媽媽這個身份以外，你還是你自己。
培養自己的小愛好
如果有人在牛牛半歲前跟我說這樣的話，估計我會回說一句“狗屁”，帶娃都累得半死了，還培養什麼愛好?有空還不如多睡覺。
培養愛好的確不太適合孩子半歲之前的艱苦生活，但孩子半歲後，稍微好帶點了，還是很支持你去找點自己的喜歡的事情做一下的。不管是烘培、畫畫、看書、聽音樂，在做自己喜歡的事情時候，內心是輕鬆歡喜的。
尤其是全職媽媽，全天帶娃很不容易，長年累月下來，很容易迷失在家長裏短和鍋碗瓢盆中。但誰成爲媽媽之前，不也是個對生活有夢想，有熱情的小仙女了?不要成爲了媽媽，就放棄對有趣生活的追求。
即使再累，也要去運動一下
估計你也試過，越睡越累，越累越睡的體驗，你以爲是休息不夠，其實是休息過多，身體沒舒展開。如果在孩子半歲後，作息逐漸規律後，你依然整天覺得很累，精力不充沛，爬個樓梯都要喘大氣。建議每天晚上可以抽空去運動半小時，即使是最簡單的跑步，跑完後也會一身輕鬆。同時跑步對於減壓、負面情緒非常有幫助。
出去旅遊幾天
記得前段時間工作壓力太大，天天都想哭，後來有機會去北京出差，工作完成後，特意在北京留了兩天，約朋友，逛衚衕，看故宮，一個人輕鬆地玩了兩天，電腦都沒帶，心情舒服多了。如果真的覺得自己有嚴重的情緒壓力問題，不妨出門玩幾天。把孩子和所有家務事都交給老公，哪怕只是週末兩天。換一個地方，真的能換一種心情。即使回家後還要面對一地雞毛，但已滿血復活，有信心繼續走下去。
身體狀況良好的時候，誰不希望自己是個溫柔又有耐心的媽媽?如果因爲身體勞累而忍不住向孩子發脾氣了，不要太自責，過後好好地和孩子說聲對不起，解釋一下“因爲媽媽太累了”。但更重要的是找到解決辦法，不要陷入越累越發脾氣，越發脾氣越自責，從而進入一個死循環。
在照顧孩子的前提，請先照顧好你自己。你的身體狀況良好，纔是孩子健康快樂成長的保證。
