蘋果是幾款水果中最爲溫和的，不管是什麼體質的人都能接受。也是很多人減肥瘦身必備。
蘋果中含有多種維生素、礦物質、糖類、脂肪等級大腦所必須的營養成分。吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒機率要低。所以平時可以多給孩子吃點蘋果。蘋果不但能保護肺部免受空氣中的灰塵和煙塵的影響還有生津、潤肺、潤腸、開胃、止瀉的功效。蘋果中的纖維，對兒童的生長髮育有益，能促進生長及發育，蘋果中的鋅對兒童的記憶有益，能增強兒童的記憶力。但蘋果中的酸能腐蝕牙齒，吃完蘋果後給孩子漱漱口。
馬蹄也叫荸薺性甘、寒。具有清熱瀉火的良好功效，能清肺熱、生津潤肺、利尿、解毒、涼血化溼、消食除脹。荸薺雖然削皮有點麻煩但質嫩多汁不但可以抑制流感病毒，還能用於預防流腦及流感的傳播。馬蹄含的磷在根莖類蔬菜中是較高的，不但能促進生長髮育和維持生理功能的需要，對牙齒骨骼的發育有很大好處，調節酸鹼平衡，因此馬蹄適於兒童食用。
其性微寒，果汁豐富，凡熱病後餘熱未淨的心煩口渴、口舌生瘡、便幹尿黃等寶寶都非常適宜食用。
中醫認爲，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽乾喉疼，大便燥結症較爲適宜。
柚子清香、酸甜、涼潤，營養豐富，藥用價值很高，富含胡蘿蔔素，B族維生素、維生素C以及各種礦物質。柚子性偏寒，食用柚子有一定的去火功效。
橙子味甘、酸，性涼。具有防治便祕的功效、開胃下氣幫助消化，正常人飯後食橙子或飲橙汁，能解油膩、消積食。橙子所含纖維素和果膠物質，可促進腸道蠕動，有利於清腸通便，排除體內有害物質。
要注意的是飯前或空腹時不宜食用，對胃不好。吃橙子前後1小時內不要喝牛奶，會影響消化吸收。
含有含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質和維生素，還含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，豐富的維生素和膳食纖維，能降血壓血脂、潤肺解毒、養顏明目，是一種低熱量、高纖維的水果。
甘蔗能清熱解毒、瀉火熱、生津止渴、滋陰潤燥，對口乾舌燥，便祕，消化不良，反胃嘔吐，都有緩角的作用。最好的方法是榨汁或者是切成小段煮水喝。在南方過年時甘蔗也是每家必買的水果。
西瓜性寒，能清熱解暑、生津止渴、利尿、口鼻生瘡，夏天是人們的解暑佳品。
但是媽媽們要注意不要孩子吃冰西瓜，太過於寒涼容易肚子疼，腹瀉。
性寒，味酸甜，清熱生津，內火熾盛、口腔潰瘍破爛的寶寶最適宜。
草莓是春季應季水果，去火、解暑、清熱的作用，春季人的肝火往往比較旺盛，吃點草莓可以起到抑制作用。另外，草莓最好在飯後吃，因爲其含有大量果膠及纖維素，可促進胃腸蠕動、幫助消化、改善便祕，預防痔瘡、腸癌的發生。
具有益氣生津，滋潤心肺等功效，是寶寶在秋天裏的一味滋補良藥。柚子清香、酸甜、涼潤，營養豐富，藥用價值很高，富含胡蘿蔔素，維生素C以及各種礦物質。柚子性偏寒，食用柚子有去火功效。
味甘酸，對於津液不足、煩渴的寶寶有很好的效果。
的營養價值非常高，含有豐富的鈣、磷、鎂及多種膠質物，具有清熱潤肺、生津滑腸的作用，可很好的給寶寶下火。
性溫、味甘酸，有生津液、止煩渴作用。山竹被稱爲“果中皇后”，性寒涼，果肉含豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素。
