天氣變涼寶寶沒精神怎麼辦？天氣變涼的時候，寶寶總是容易沒有精神，這個問題讓許多家長朋友都煩惱不已，可是究竟天氣變冷幼兒沒精神怎麼處理呢？如果您想知道的話，就必須看看下面由小編爲大家準備的文章。
夜間要保證睡眠時間，中午午休
1、原因：
天氣炎熱時晝長夜短，很多人養成了晚睡早起的習慣。天氣變涼時，這種習慣就要加以調整了。晚上爭取在10：30之前睡覺，因爲11:00以後人體的各個器官功能都開始下降，它們同樣需要休息。
2、做法：
白天嗜睡的患病寶寶，晚上一定要不要晚睡，首先要保證睡眠時間，最好能11點前入睡，養成定時睡覺的好習慣，另外，每天中午也可以小憩一會兒，就算是閉眼養神也可以。
注意飲食
1、原因：
水果和蔬菜則具有提神之功效，因爲水果蔬菜屬鹼性食物，可以中和體內的酸性物質，消除人的疲倦感。還可以幫助肝臟將人疲倦時產生的物質儘快排除掉。
2、做法：
不要挑食，每種類型的食物都要吃一點，避免營養不良，可以多吃些抗嗜睡的食物，比如香蕉、菠菜、草莓、金槍魚和豆製品。
早餐要吃
1、原因：
吃好早餐能補充身體能量，讓你一上午都有精神，預防犯困、嗜睡。
2、做法：
早餐是一天的開始，吃好早餐。
多曬太陽
1、原因：
充足的陽光可以抑制褪黑色素的分泌。然而，當天氣變涼時，陽光的照射便不再像夏日那樣強烈，雨天也會增多，這樣人體的褪黑色素就會增多，從而抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌，使人感覺心情低落。
2、做法：
適當的多曬太陽可以讓人心情變得開闊，顯得更精神。如果是在陰雨天，可以將屋內的照明設施打開，同樣可以提高人的興奮度。
走動走動，碰碰冷水
1、原因：
坐着不動，如果想睡的話就起來走一走，這時冷水洗把臉很有用，冷水會讓你瞬間清醒！
2、做法：
一直坐着不動當然容易犯困，如果想睡的話就起來走一走，去上個廁所、去洗把臉都可以。
天氣變涼寶寶沒精神的注意事項
1、最好避免吃油膩食物，因爲油膩的食物會在人體內產生酸性物質，使人感到倦乏。
2、要經常伸伸懶腰，讓肌肉得到放鬆，身體也會感到更舒服。我們在伸懶腰時，胸腔器官會對心臟、肺部產生一定的擠壓，可以使心臟更多的運動，從而將氧更多地輸送到身體的各個部位。
3、幹梳頭同樣可以緩解身體的壓力，將手放在臉上揉搓，或者讓手指像梳子一樣梳理自己的頭髮，這樣可以促進頭部血液的循環，亦可以讓頭腦感到輕鬆。
4、午睡也必不可少，最好養成午睡的習慣。只有讓睡眠充足了，纔會從根本上解決睏乏的問題。
相關文章
天氣轉涼寶寶發燒怎麼辦
天氣轉涼寶寶愛睡覺怎麼辦
天氣轉涼寶寶尿褲子怎麼辦
