中秋節馬上就要來到了，這是我國的傳統節日。在中秋節的時候全家人都會聚在一起，看着月亮，看着中秋的聯歡晚會，然後吃着月餅。但是對於哺乳的媽媽卻不能那麼肆無忌憚地吃東西，那麼中秋節哺乳媽媽吃什麼呢？
充足的水分攝入
中秋節正值秋季到來之際，天氣乾燥，媽媽每天應多喝水和多吃流質的食物如湯、各種粥等，以補充乳汁中丟失的水分，並保證乳汁質量。雞、鴨、魚、肉湯或豆類及其製品和蔬菜製成的菜湯可以讓媽媽奶水更充沛，湯的量可以根據乳汁的多少做出調整。
食譜推薦：烏雞白鳳湯
原料：烏雞1只，白鳳尾菇50克，黃酒，蔥段，薑片，鹽，味精適量。
製作：先將雞洗淨，切成小塊，在鍋里加清水、薑片煮沸。放入雞塊、黃酒、蔥段，用慢火熬煮至雞肉熟爛;在雞湯中放入白鳳尾菇、味精及少許鹽，調味後沸煮3分鐘即成。
營養小祕訣：烏雞具有較強的滋補肝腎的作用，經常食用本湯對媽媽有很好的增乳、補益的作用。
保證優質蛋白質的攝入
每天食物的蛋白質應保證三分之一以上來自動物性食品。媽媽可以嘗試煲豬蹄湯，豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用，而通草有利水、通乳汁功能。
食譜推薦：豬蹄湯
食材：豬蹄、通草、適當的水、蔥、鹽、黃酒等調味料。
步驟：
1、將豬蹄、通草洗淨，豬蹄剁碎備用。
2、把豬蹄，通草一起放入鍋(砂鍋爲佳)內共煮。
3、先用武火，水開後再改文火，直到豬蹄煮爛爲止。
4、豬蹄湯煮好後，加入適當的調味料，出鍋。煮1只豬蹄，可以連續服用3～5天。豬蹄可以現在午餐時吃掉。
功效：豬蹄富含膠原蛋白，能活血補血，通草有利水、通乳之效。
膳食多樣化
食物應該儘量做到種類齊全，不要偏食，以保證能夠攝入足夠的營養素，主食粗細搭配，副食儘量多樣化。
食譜推薦：生魚紅棗湯
食材：鯉魚300克，棗(幹)30克，豬肉(瘦)200克，陳皮3克，鹽3克。
做法：
1、將生魚切好，洗淨。
2、紅棗去核，洗淨。
3、瘦肉放入鍋內滾水中煮5分鐘，取出洗淨。陳皮浸軟，颳去瓤，洗淨。
4、往鍋內加適量清水煲滾，放入全部材料煲滾。
5、將煲滾的湯用慢火再煲2小時半，下鹽即可。
功效：此湯具有補血生肌的作用。能供給人體必需的氨基酸、礦物質、維生素A和維生素D。
有些食物不宜多吃
要少吃鹽和醃製食品、刺激性大的食品、污染食品。吸菸、飲酒、喝咖啡或長期服用某些藥物，會通過乳汁影響寶寶的健康。要避免吃一些會抑制乳汁分泌的食物：如麥芽水、人蔘、韭菜等食物。
1、高鹽分食品
例如醃製的蘿蔔乾，肉等食物都不合適，人體吸收過量的鹽分會使血壓增加，還會加重腎臟的負擔，甚至危害寶寶的健康。
2、辛辣刺激食品
刺激性食物，像是蒜、辣椒等都最好都要忌口。因爲它們會導致產婦便祕，損耗精氣，造成氣血不足等危害健康的狀況，而且還會通過乳汁危害寶寶健康。
3、阻礙下奶的食品
麥芽會抑制乳汁分泌，導致產婦奶水不足，寶寶不夠吃。所以爲了寶寶的健康，哺乳期媽媽不要食用富含麥芽的食物。
4、油炸、高脂肪食品
食物經過油炸營養會流失嚴重，而新媽媽消化功能還沒有恢復完善，吃高脂肪食物不易於消化，對於身體的康復很是不利。
5、藥品和酒精
二者均會通過乳汁傳給寶寶，喝酒是絕對禁止的，而產婦在一般情況下，最好不要服用藥品，如果實在是必須，那麼一定要去醫院，在醫師指導下用藥。
媽媽一日的膳食構成
米、面主糧400—500克;豆類及豆製品100克：蛋類100—150克(2—3個);蔬菜水果500—750克;牛奶250克;動物性食品(肉、禽、魚等)150—200克;動物內臟50—100克(每週)。
食譜推薦：蝦仁餛飩湯
原料：新鮮蝦仁50克，豬絞肉50克，胡蘿蔔15克，蔥末20克，薑末10克，餛飩皮8片，香菜些許，高湯、鹽、胡椒、芝麻油適量。
製作：將蝦仁、絞肉、胡蘿蔔、薑末、蔥末全部一起剁碎，加入調味料拌勻。把做成的餡料分成8份，包進餛飩皮中，再放進沸水中煮熟;鍋里加高湯煮開，放入煮熟的餛飩，再加調味料、香菜及蔥末等即可。
營養小祕訣：蝦肉中含有大量的蛋白質和鈣，既可促進泌乳，還能提高乳汁的質量。
哺乳期可以吃月餅嗎
哺乳期可以吃月餅，但是注意不能過量。
1、從中醫營養學角度來說，月餅多爲“重油重糖”之品，製作程序多有煎炸烘烤，容易產生“熱氣”，或者胃腸積滯，因此，油潤甘香的月餅並非多多益善。
2、對於產婦而言，產後常常亡血傷陰、瘀血內停，多虛多瘀，化生乳汁以養嬰兒，飲食應飢飽均勻，進食營養豐富，易於消化的食物，因此食用月餅更要注意。月餅裏含有防腐劑，而且很容易上火，過奶給寶寶是會有影響的。
中秋能吃螃蟹嗎
中秋時節正是螃蟹上市的季節，膏肥肉美、新鮮多汁的螃蟹讓很多人饞的流口水。那麼哺乳期可以吃螃蟹嗎?哺乳期媽媽是可以吃螃蟹，但一定要少量，不能多吃。
因爲螃蟹性寒，而且含有多種的蛋白質和嘌呤鹼，多吃會有導致寶寶皮膚過敏的危險，還可能會加重溼疹，出現腹瀉的情況，還會誘發寶寶自身免疫系統疾病等。而且螃蟹中容易有寄生蟲和病毒或重金屬鉛等，這些都應讓處於哺乳期的媽咪慎重地享用螃蟹。
所以媽媽爲了寶寶的健康着想，還是要忍一忍，千萬不能因爲貪吃而讓寶寶生病。如果可以的話，螃蟹最好還是不要吃，實在忍不住了，也只能吃一隻過過口癮，而且一定要吃新鮮的。
另外，吃螃蟹後要注意其他的飲食，避免再吃寒涼的食品來加重胃腸的負擔而引起腹瀉，像黃瓜、花生、柿子就不要和螃蟹一同食用。哺乳期的媽媽如果進食螃蟹的量較多，建議向醫生諮詢具體解決措施。
哺乳期的飲食注意事項
在哺乳期的媽媽飲食應該多注意些，對於過於油膩的食物，辛辣刺激食物，性質寒涼食物不宜食用，多吃些具有回奶作用的食物。
1、乳哺乳期媽媽吃的食物應該儘量做到種類齊全，不要偏食，以保證能夠攝入足夠的營養素，主食粗細搭配，副食儘量多樣化。要重視蔬菜和水果的攝入，因爲新鮮蔬菜、水果中含有豐富的水分、多種維生素、纖維素等，可通便預防便祕，促進乳汁分泌，是其他食物不能代替的。
2、有些食物不宜多吃，要清淡，要少吃鹽和醃製食品、刺激性大的食品、污染食品。乳母吸菸、飲酒、喝咖啡或長期服用某些藥物，可通過乳汁影響嬰兒的健康。不要吃抑制乳汁分泌的食物，例如麥芽水、人蔘、韭菜等食物。哺乳期飲食還應儘量少食刺激性食物，因爲乳母吃了刺激性食物，會從乳汁中進入嬰兒體內，影響嬰兒健康。但可以進食少量調味品，如胡椒、酸醋等。
3、哺乳期不可多吃巧克力，因爲巧克力裏所含的可可鹼會滲入母乳並在嬰兒體現內蓄積。可可鹼能傷害神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，使嬰兒消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停。而且多吃巧克力會影響食慾，身體容易發胖。
4、哺乳期媽媽要特別地注意飲食，媽媽的飲食會影響着寶寶的發育成長，爲了寶寶的健康成長，媽媽要努力哦。
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