夏季人體出汗多，常常會感到口乾舌燥，尤其在運動結束以後，人們都習慣大量喝水。其實這是錯誤的。因爲運動以後人體的的各個器官、系統都經歷了緊張的工作，此時正處於疲勞狀態，更需休息。如果在運動以後大量喝水，會加重消化系統、血液循環系統，以及心臟系統的負擔。如果再大量喝水，出汗會增多，導致鹽分大量流失，從而出現抽搐、痙攣等現象。
夏季如果經常在強烈的陽光下運動，會影響身體健康。因爲陽光中的紅外線在夏季會尤其強烈，人體如果長時間受到陽光的照射，它將會透過毛髮、皮膚、穴骨而輻射到腦膜和腦細胞中去，容易使大腦發生病變，也會導致類似中暑的症狀。
兒童夏天運動，要控制每次鍛鍊的時間，不宜過長，以30分鐘爲宜，儘量將鍛鍊時間控制在2小時以內，以免出汗太多，體溫上升過高而引起中暑。如果每次鍛鍊時間較長，可在一個月之內休息1到2次。
每次在劇烈運動過後，由於大量的排汗，感覺不舒服，就會馬上去洗涼水澡。其實這種做法並不利於身體健康。因爲運動以後，人體的新陳代謝十分旺盛，人體內的熱量大增，皮膚的毛細血管處於大量擴張狀態，可幫助人體散熱。如果運動後馬上洗涼水澡，就會導致皮膚受到過冷的刺激，造成毛細血管瞬間收縮，不利於人體散熱，容易使人生病。
運動以後人體內的血液會經歷重新分配，大量的血液會流向運動者的肌肉和體表，消化器官便處於相對貧血的狀態。如果運動後馬上喝冷飲，會由於冷飲的溫度過低，強烈刺激暫時處於貧血狀態和胃酸濃度不足的胃，容易造成生理期功能損傷。輕則會導致食慾減退，重則會造成急性胃炎。
