魚的營養非常豐富，富含卵磷脂，所以要讓孩子多吃魚，如果是很小的孩子，吃魚格外要當心，家長們可選擇魚肚子上的肉，那上面的肉嫩，魚刺也是大的，能夠很快去除。
一些海魚，既沒有刺，又美味可口，爲了安全，家長可選擇給孩子吃，比如三文魚、深海鱈魚、尢利魚等，可煎可炸，也可蒸着吃。
一些淡水魚可用家用料理機，去除大的魚刺後，然後打成肉末，做成魚圓，即使有魚刺，也變成粉末狀，不僅好吃，也比較安全，孩子也能吸收到營養。
先將魚洗淨後蒸熟，然後取下魚肉，注意別帶進魚刺，然後鍋內加少許植物油，放入魚肉，中火小心翻炒，可以少放點醬油，最好不放，直到炒至魚肉變得蓬鬆爲止，然後放在陰涼處攤平晾乾，再收納好密封。這樣寶寶吃粥的時候可以撒上一些魚鬆，寶寶也喜歡吃。
