2019年大暑時節怎麼吃健康？大暑期間應該多吃絲瓜、西蘭花和茄子等當季蔬菜。多吃淮山藥這類益氣養陰的食品，可以促進消化，改善腰膝痠軟等症狀，使人精力旺盛。
宜吃當季蔬菜
大暑期間應該多吃絲瓜、西蘭花和茄子等當季蔬菜。大暑時節天氣酷熱，出汗多，脾胃活動相對較差。
這時人會感覺比較累和食慾缺乏。而淮山藥有補脾健胃，益氣補腎作用。
多吃淮山藥這類益氣養陰的食品，可以促進消化，改善腰膝痠軟等症狀，使人精力旺盛。
適當多吃薑
俗話說，“冬吃蘿蔔夏吃薑”。吃薑有助於祛除體內寒氣，大家可以嘗試一下子姜炒牛肉、子姜炒木耳等菜式。
雖然夏天多吃薑好，但吃薑的時間也有講究，最好不要在晚上吃。
家禽肉是進補上品
冬補三九，夏補三伏。家禽肉的營養成分主要是蛋白質，其次是脂肪和礦物質等。
相對於家畜肉而言，是低脂肪、高蛋白的食物，其蛋白質也屬於優質蛋白。
雞、鴨、鴿子等家禽都是大暑進補的上選。
大暑吃應季的水果
1、李子
每年六、七月，是到品嚐李的最佳季節。古人認爲李子有美容養顏的功效。中醫認爲李子有生津、養肝、清熱、利尿的功效，孫思邈說“肝病宜食之。”李子裏面含有豐富的糖分，具有緩瀉的作用，可用來治療便祕。而其中所含的礦物質吃了有淨血與造血的作用，可以強化肝臟和腎臟功能，可以治療高血壓與生理不順。
2、杏子
四月賞杏花，七月摘杏果。每年的7月上旬，又到了杏果成熟的季節。杏是維生素B17含量最爲豐富的果品，可以防癌抗癌。杏有生津止渴、清熱解毒的作用，但由於其兼有潤腸通便的功效，所以吃多了也可能造成腹痛、腹瀉，因此成人每天吃杏最好不超過10個。
3、桃
步入七月，各個水果攤頭擺放最多的無疑是各種桃類。桃有補益氣血，養陰生津的作用，可用於大病之後，氣血虧虛，面黃肌瘦，心悸氣短者;桃的含鐵量較高，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。
