一般情況下，汗蒸是不穿內衣的，但是一般都是穿着內褲的。
穿內衣會影響舒適度，一個是會對胸部造成壓迫感，另外內衣含有海綿，出汗後會吸收大量汗液溼噠噠的，待會回去的時候沒法穿了。
如果害羞的女士還是穿內衣，不害羞的可以不穿內衣。
做汗蒸的時候流汗比較多，因此，穿的衣服達要到以下幾點要求。
1、透氣性好
2、寬鬆
3、料子夠舒適
溫馨提示：
1、因此，男士可以選擇棉質的，和服式半袖上衣，大短褲，穿着起來比較方便。
2、女士可以選擇套頭式，寬鬆的棉質汗蒸服，實際穿着起來，不易走光。
3、如果沒有也可以直接穿棉睡衣。
一般來說，每次汗蒸的時間一般在45分鐘到一個小時之間，不過不建議超過一個小時。
不過，對於出汗比較慢的情況，可酌情適當延長蒸的時間，但也不要延長過久以及還得根據自身狀況決定。
另外，出汗慢估計是體質的原因，如汗腺不通或體內寒氣大。建議汗蒸前多喝水以及汗蒸時適當喝些水，溫度放高點，最好不要通過延長汗蒸時間來彌補沒達到的汗蒸效果。再說，出汗太多也並不一定是好事，出汗雖說能帶走熱量，但汗蒸出汗過多卻會導致鈣流失，所以汗蒸的人最好每天補鈣。
在汗蒸房裏時間太長容易虛脫!而且汗蒸過後8—10個小時之內不要洗澡,因爲毛孔此時正在打開進行排毒,如果這個時候洗澡,水中的不乾淨物質會滲透到毛孔中,導致毛囊擴張。
1、汗蒸服。
2、水杯。
3、擦汗的毛巾。
4、換洗的內褲。如果回家時不想穿之前的衣服，也可以帶一套乾淨衣服回去的時候穿。
汗蒸房最好不要帶手機、平板等電子產品，怕無聊可以帶棋牌進去玩。
1、體驗汗蒸的過程中不要頻繁的出入蒸房，以免受涼。
2、汗蒸時不要揉搓身上的泥垢，用毛巾輕輕擦拭即可，以防汗腺不能正常排泄。
3、汗蒸時要適當補充水分防止虛脫，但切記不要爲了出汗刻意喝水。
4、汗蒸一次的時間以一個小時爲宜，在這之前可適當運動，但不可過量，要注意身體放鬆。
5、汗蒸時想上廁所的要及時排便，不要忍便。
6、汗蒸時身體出現任何不適都不要硬挺，最好離開汗蒸房，到休息室放鬆片刻，待症狀消失後再進入。
