將寶寶平放在牀上，媽媽將雙手搓熱後，掌心貼在寶寶的臉上，上下輕輕按摩3次。
然後再將拇指的指腹置於寶寶前額，向後梳理至後腦的髮際3次。
擦頸
將雙手虎口張開，其餘四指併攏，分別放在寶寶頸部的兩側，然後用四指的指腹和掌面反覆斜擦頸部3遍，兩手交替進行。
揉腹
將左手掌心緊貼在寶寶的腹部，右手疊放在左手背，以肚臍爲中心順時針按揉3圈，然後再逆時針按揉3圈。
將手彎成鏟子狀，用空掌平穩而有節奏地拍打寶寶的四肢。左手拍打右上肢和左下肢，右手拍打左上肢和右下肢，方向由上向下拍打，各拍打3次
注意：小於9個月寶寶睡着了不宜按摩
建議：
低月齡段的嬰兒入睡前不要進行深度按摩，中醫推拿裏的提捏就更不適合了。
任何年齡段的寶寶睡前和剛入睡後都可以進行撫觸，但是對於小於9個月的寶寶，睡着後的撫觸可能干擾寶寶的淺睡眠或導致依賴。
除了寶寶睡覺溫度維持在20℃-25℃之外，還有哪些可以利於寶寶睡覺，燈光調暗，給寶寶一個要睡覺的信號。
同時，媽媽在睡覺前應進行3～4種舒服且安靜的步驟，如：沐浴、按摩、睡前故事、換上睡衣、哼唱兒歌等，都有助於寶寶培養睡覺情緒，減少入睡所需的時間。
