水果是孕婦攝取營養的又一有效途徑，但並不是所有的水果都爲孕婦的健康帶來了正面的影響，那麼哈密瓜位列其中嗎?孕婦可以吃哈密瓜嗎?
一、孕婦可以吃哈密瓜嗎
孕婦可以吃哈密瓜嗎?被譽爲“瓜中之王”的哈密瓜，香味怡人，鮮甜多汁，是孕婦改善食慾、提高胃口的水果。哈密瓜中含有維生素及鈣、磷、鐵等十多種礦物質，孕媽媽食用能促進母體的內分泌和造血功能，還可以防治貧血。另外，哈密瓜所含的鈣可預防新生兒佝僂病。
所以孕婦是可以吃哈密瓜的，不過需要注意孕婦需要適量食用哈密瓜，不要吃太多，因爲哈密瓜性涼，一次性吃太多易導致腹瀉。另外哈密瓜含糖分比較高，患有妊娠糖尿病的孕媽媽應忌食。
二、孕婦吃哈密瓜有何益處
哈密瓜肉中維生素的含量比西瓜高4至7倍，比蘋果高6倍，比杏子也高1.3倍。這些成分有利於人的心臟和肝臟工作以及腸道系統的活動，促進內分泌和造血機能，加強消化過程。孕婦吃哈密瓜有非常多的好處：
1、預防貧血
哈密瓜含有豐富的維生素及鈣、磷、鐵等十多種礦物質，鐵的含量比雞肉多兩三倍，比牛奶高17倍，因此哈密瓜是適合孕婦食用的天然保健果品，哈密瓜還有助於促進母體的內分泌和造血功能，可以防治貧血。
2、改善食慾、預防便祕
哈密瓜香甜汁多，可以幫助準媽媽增加食慾。孕婦吃哈密瓜利於腸道系統的消化活動，對妊娠期便祕的孕婦來說，是很不錯的食療品。
3、防曬
哈密瓜中含有豐富的抗氧化劑，而這種抗氧化劑能夠有效增強細胞抗防曬的能力，減少皮膚黑色素的形成。
4、舒緩孕婦情緒
哈密瓜還有清涼消暑、利小便、除煩熱、清肺益氣、生津止渴的作用，有利於孕婦保持穩定、愉快、安寧的情緒。
三、孕婦吃哈密瓜的功效與作用
哈密瓜中富含的鈣、磷、鐵，以及葉酸等，是孕婦身體所需要的營養成分，所以孕婦適當吃哈密瓜對身體有很多好處。
1、哈蜜瓜中也含有一定的鈣，懷孕期間，準媽媽會經常腿部抽筋，這是因爲體內的胎兒需要大量的鈣，尤其是在胎兒4個月的時候，寶寶的骨骼和腦部發育迅速，此時就要加緊補鈣，不然會導致胎兒的身體發育不健全。
2、哈密瓜中含有豐富的鉀，鉀可以增強血液循環，以維持正常心率和血壓。所以孕婦吃哈密瓜能幫助改善浮腫問題，並可以提高孕期心臟的承受能力，這對於孕晚期的準媽媽來說是非常大的幫助。
3、哈密瓜中含有一定的鋅，鋅能幫助胎兒神經系統的發育，補充充足的鋅會促使神經組織有效的成長。
4、哈密瓜因其香甜汁多而讓人增加食慾，利於腸道系統的消化活動。對食慾不好和妊娠便祕的孕婦來說，亦是不錯的食療營養品。
四、孕婦吃哈密瓜的注意事項
雖然說哈密瓜的好處還是非常的多的，但哈密瓜性寒多糖，且含有一定的催吐素，孕婦如不正確食用，極易出現嘔吐腹瀉等症狀，所以在吃哈密瓜的時候要注意一下幾方面。
1、不要大量食用
哈密瓜性寒，一次性使用過多易導致腹瀉，建議孕婦每次吃100克左右。
2、儘量食中間部分
哈密瓜質地較硬，屬於不宜消化的一類，且哈密瓜含有一定的催吐素，如果大量食用極易引起消化不良，造成嘔吐、腹瀉等症狀，且越靠近瓜兩端所含的催吐素越多，所以孕婦儘量食用靠中間的果肉部分。
3、血糖較高的孕婦慎食。
哈密瓜的糖分極高，入口甜而不膩。然而過高的糖分對於懷孕的女性來說卻並非是好事。如果攝入過多糖分，則容易引起妊娠糖尿病，對身體和胎兒都產生影響，所以血糖較高的女性謹慎食用。
4、不要吃冷藏瓜
許多家庭都喜歡把哈密瓜冷藏之後才吃，這樣口感很好，但是孕婦不應該吃太涼的食物，所以哈密瓜不建議冷藏，可以直接新鮮的食用即可。
5、不要吃反季節瓜
哈密瓜對於季節的要求很高，所以在一些比較寒冷的季節，孕婦應該少食用哈密瓜，因爲反季節的哈密瓜都是含有很多催熟劑，對孕婦和胎兒的健康都是有影響的。
五、如何挑選好的哈密瓜
最有效最簡單的方法——看
看瓜皮上的紋路，紋路越多，越醜，就越好吃。瓜皮上的疤痕越老的越甜，如果疤痕已經裂開就更好了，雖然看上去難看，這樣的瓜甜度高、口感好。那些看着漂亮沒疤痕的瓜往往是生的。再就是瓜皮的顏色呈現金黃色的爲好。
第二種方法是——聞
好的哈密瓜香味是很明顯的。
第三種方法是——摸
好的哈密瓜摸上去是硬的，軟軟的瓜不能挑，太軟了就說明熟的快爛了。
買好的哈密瓜，搬動時應輕拿輕放，不要碰傷瓜皮。受傷後的瓜很容易變質腐爛，不適宜儲藏。
六、哈密瓜上火嗎
吃哈密瓜會上火嗎?其實哈密瓜性寒，吃了不會上火的。
哈密瓜有清涼消暑，除煩熱，生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。中醫認爲，甜瓜類的果性質偏寒，還具有療飢、利便、益氣、清肺熱止咳的功效，適宜於腎病、胃病、咳嗽痰喘、貧血和便祕患者。
因爲哈密瓜性涼，不宜吃得過多，以免引起腹瀉，孕婦需要特別注意。患有腳氣病、黃疸、腹脹、便溏、寒性咳喘以及產後、病後的人不宜多食。哈密瓜含糖較多，糖尿病人應慎食。
七、哈密瓜怎麼吃
哈密瓜切塊，直接食用果肉最營養，也可削皮，取果肉榨汁來喝，或與其他水果榨汁喝，口感更好。除此之外，哈密瓜與其他水果、蔬菜配在一起，做蔬菜沙拉也是不錯選擇。
哈密瓜奶昔
材料：哈密瓜1個，牛奶1袋，淡奶適量，冰淇淋1個，冰塊適量
做法：
1、哈密瓜去皮後切塊。
2、倒入料理機後加入牛奶打成汁。
3、加入煉奶和香草冰激凌攪打均勻。
4、冰塊打成冰渣。
5、將冰渣倒入料理機，攪打均勻即可。
營養功效：
酸甜的口感，可以提高孕媽媽的食慾，並能使孕媽攝取到豐富維生素。
香蕉哈密瓜沙拉
原料：香蕉1根，哈密瓜200g，酸奶一瓶
做法：
1、準備一根香蕉，半塊哈密瓜 ，以及一杯酸奶。
2、把香蕉去皮 ，哈密瓜也去皮 ，去瓤 ，待用。
3、把哈密瓜切成適量的小丁，待用。
4、把香蕉切成這樣的片狀。
5、把剛纔切好的哈密瓜放在盤子的底部，然後把切好的香蕉片擺盤
6、打開準備好的老酸奶 ，與香蕉哈密瓜拌在一起。
營養功效：香蕉和哈密瓜具有通便的作用，老酸奶具有腸道保健功能，胃腸不好的孕媽們可以常吃哈密瓜香蕉沙拉。
