在孕期需要多吃一些食物來補充營養，但是你知道可以吃哪些食物嗎？尤其是懷孕6個月的時候，讓我們一起了解一下吧！
孕期的不同階段胎寶寶需要的營養也是不同的，準媽媽要根據寶寶的需要來調整自己的飲食，以便爲胎兒提供充足的營養，促進胎兒的成長和發育。
1.蛋白質：需攝入80-90克/天
食物來源：肉類、魚蝦、豆及豆製品、奶及奶製品、蛋類
動物性蛋白需要佔到全部蛋白質的一半，另一半爲植物性蛋白質。
2.鐵：需攝入25毫克/天
食物來源：動物肝臟和血、瘦肉、紅糖、堅果、蛋、豆類、桃、梨
植物中的植酸、草酸、膳食纖維、茶與咖啡、牛奶中的蛋白質會抑制鐵質的吸收，儘量分開食用。
3.鈣：需攝入至少1000毫克/天
食物來源：奶及奶製品、豆及豆製品、深綠色蔬菜、骨湯
膳食中的草酸、植酸、纖維素、維生素D會影響鈣的吸收，儘量分開攝入。
4.維生素B1：需攝入1.5毫克/天
食物來源：糧穀類、豆類、乾果、酵母
溫馨提示：維生素B1在高溫時或者在紫外線下，非常容易被破壞。
5.碘：需攝入120-150微克/天
食物來源：海產品、根類食物、含碘食鹽
菜熟後再加鹽，以減少損失;海帶先洗後切，以減少碘流失。
懷孕六個月需要重點補充哪些營養?
懷孕6個月，要重點增加維生素的攝入量。孕婦體內能量及蛋白質，對維生素B的需求增加。同時，鐵的攝取是一定不可缺少的，以防止發生缺鐵性貧血。
維生素：牛奶、奶渣、酸奶、蘑菇、西紅柿、草莓、捲心菜。
蛋白質：雞蛋、豬瘦肉、雞肉、魚類、豆製品、小米、豆類。
鐵類：牛肉、動物內臟及血、蛋黃、櫻桃、桃子、菠蘿。
