主打營養素：葉酸
早期是胎兒神經器官發育的關鍵。補充葉酸可以防止貧血、早產，胎兒畸形。媽媽可以通過口服葉酸片來補充，也可以常吃富含葉酸的食物，如：麪條、白米、麪粉等的穀類食品，牛肝、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類及蘋果，柑橘、橙子等。
懷孕第二個月
主打營養素：維生素C、維生素B6
到第二個月的時候，很多準媽媽都會出現牙齦出血跟嘔吐的現象。這個時候可以適量補充維生素C跟維生素B6。維生素C能緩解牙齦出血的現象，幫助提高機體的抵抗力。而維生素B6是妊娠嘔吐的剋星，抑制妊娠嘔吐使孕婦精力充沛。
懷孕第三個月
主打營養素：鎂、維生素A
鎂有助於寶寶的骨骼正常發育。有研究表明，懷孕前三個月攝取鎂的數量關係到寶寶的身高、體重和頭圍大小。而且，鎂對準媽媽的子宮肌肉恢復也很有好處。維生素A可以保證寶寶的皮膚、胃、腸道和肺部的健康。孕期前3個月，寶寶還不能儲存維生素A，所以需要媽媽的供應。
懷孕第四個月
主打營養素：鋅
到了第四個月準媽媽需要增加鋅的攝入了，這樣纔可以保證到寶寶的腦、心臟、等重要器官的發育。缺鋅也會導致準媽媽味覺、嗅覺、食慾減退，消化個吸收功能不良，免疫力下降。
懷孕第五個月
主打營養素：維生素D、鈣
第五個月是寶寶迅速鈣化的時期，對鈣的需要迅速增大。維生素D是促進鈣的有效吸收鈣的吸收。從本月開始，寶寶的骨骼和牙齒長的特別快，需要準媽媽通過外界補充鈣含量，這樣才能確保到寶寶的健康成長。需要注意的一點是，鈣的補充是需要貫穿整個孕期的。
