身體在孕期的種種變化讓孕媽咪有些應付不過來，特別是孕期水腫，無意間你會發現自己的腿胖了、腳也大了一號。孕媽咪爲什麼會發生水腫？什麼時候最容易引起？有什麼消除的辦法嗎？
一般情況下的孕期水腫是無需藥物治療的，讓我們來一起掌握幾個日常應對的方法，讓孕媽咪輕鬆度過孕期生活。
一、導致孕期水腫發生的原因有很多
比如妊娠子宮壓迫下腔靜脈，使靜脈血液迴流受阻；胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多，造成體內鈉和水分瀦留；體內水分積存，尿量相應減少；母體合併較重的貧血，血漿蛋白低，水分從血管內滲出到周圍的組織間隙等等。由於子宮變大，壓迫到骨盆腔靜脈及下腔靜脈(位於身體的右側)等大血管，以致靜脈血迴流變慢，並擠壓血管中的液體到身體循環的末梢處，如腳盤、腳踝、小腿、手指及手背，也會造成水腫。
二、什麼樣的腫脹是不正常的？
當腫脹部位在臉部及眼周圍時；當腳盤、腳踝、手指或手背腫脹程度很嚴重時；當腫脹的發生很突然，且短時間內形成時；當一隻腳腫脹比另一隻腳明顯嚴重，尤其是伴有小腿或大腿的觸痛感時，有這些情況時都要立即諮詢婦產科醫生。
三、孕期水腫的表現
水腫可以分爲以水分爲主導致的水腫和以鈉鹽爲主導致的水腫，其表現方法和應對方法也有所不同哦。一種是顯性水腫，也就是我們的肉眼能夠看到的，主要表現爲孕婦體表出現陷性水腫，用手指對部位用力按時可以按下一個小凹處。一般出現的順序：足部、小腿、大腿、外陰、腹部、四肢、眼瞼。一般來說，小腿或以下的水腫一般可以在家休息，定期產檢，注意體重變化。不必住院；若出現Ⅱ度或以上，同時有尿蛋白、尿比重過高、腎功能受損則必須住院觀察與處理。另一種是隱性水腫，這種水腫通常是產科醫生在產檢時發現的，其最初的表現是體重的增加，每週超過0.5kg，之後因體內積聚的體液過多，纔出現臨牀所見的水腫。孕媽咪自檢的時候可將大拇指壓在小腿脛骨處，當壓下後，皮膚會明顯地凹下去，而不會很快地恢復，即表示有水腫現象。
四、消除水腫你能做的事
在瞭解了孕期水腫的原因和分類後，接下來就到了重要的環節：如何儘可能減輕或者消除水腫。其實，對多數孕媽咪來說，一般的孕期水腫無需藥物治療，只需要在日常生活中稍作調整，以及在飲食上的調理就可以了。
調整生活習慣，保持充分休息、注意保暖、服裝合體、多穿彈性褲/襪、擡高雙腿、左側睡都是好習慣，此外，這兩個小運動也能幫助減輕水腫：
1、屈膝坐在地上或坐在椅子上，用兩隻手捏住左腳，兩手的大拇指觸到腳背。將兩個大拇指並齊，沿兩根腳趾骨的骨縫向下按摩。按摩2～3分鐘後換另一隻腳。(配插圖6)
2、盤腿坐在地上或坐在椅子上，擡起左腳，將右手的4根手指(除大拇指外)從左腳的腳底方向全部插進腳趾縫裏，刺激腳趾縫。做1分鐘左右，換另一隻腳。(配插圖7)
調整飲食也可以幫助改善水腫哦！要攝取高蛋白、低鹽飲食、進食足量的蔬菜水果、少吃或不吃難消化、易脹氣食物、攝取維生素B1或維生素B羣、攝取具利尿作用的食物，以上都可以改善水腫。
五、鹽分(鈉)要限制多少量？
鈉爲電解質，可調節體液，維持體內酸鹼平衡，並協助營養素通過細胞膜。當懷孕及哺乳期，鈉的代謝與利用被激素的活動所改變，黃體素增加尿中鈉的濃度，使得此時期的媽媽不論是否水腫，對鈉的需求都比平常時期還多。所以一味的嚴格限制鈉的攝取量是不必要的。
一般建議攝取量約爲一天6克(約爲1茶匙，含2400毫克的鈉)。由於許多調味料中本身還有鈉，所以烹調時，應避開各種含鈉的醬類，例如甜辣醬、豆瓣醬、菠蘿醬、辣椒醬、味精等，量不宜多。加工食品均含高鈉，應儘量避免。
