冬天，是準媽咪需要受到更多保護的季節，怎樣才能使準媽咪順利度過寒冷的冬天？準媽咪在冬天尤其要注意哪些問題？
冬天，是準媽咪需要受到更多保護的季節，怎樣才能使準媽咪順利度過寒冷的冬天?準媽咪在冬天尤其要注意哪些問題?
一、穿着—孕婦裝應以寬大爲原則
寒冷刺激可引起腦血管收縮，導致大腦供血不足，體內酚胺類物質分泌增多。
該物質通過胎盤進入胎兒體內，能夠影響胎兒生長髮育，造成胎兒畸形，以致先天性心臟病兒、無腦兒、脣裂兒出生。因此，準媽咪冬天的保暖問題非常重要。
孕婦裝應以寬大爲原則，因爲懷孕使血液循環增加並加速，孕婦非常容易出汗，腿腳也常常浮腫，過緊的衣服不僅影響乳腺的增長髮育，導致產後少奶或無奶，而且會因壓迫下腹部減少胎盤血流量，對胎兒生長髮育造成損害。
溫馨提示：
1、最好選擇比身材大一號的衣服，注意身體保暖，不讓腹部和腰腿受寒。
2、選擇透氣性強的天然材質，如純棉、絲綢，避免選用有化纖成分的布料。
3、衣着要輕而暖，如輕便柔軟的羽絨服。
4、款式以身體的活動不受拘束及方便爲原則。
5、建議選擇揹帶褲。揹帶褲的帶子比較寬，不會勒到胸部，適合腹部膨隆的變化，又不會勒到腰部。而且，穿在身上還可掩蓋腹部、胸部、臀部的粗笨體形，給人以寬鬆自然的美感。
6、衣服的顏色和圖案，可根據個人的不同愛好和需要而選擇。一般來說，選擇穿淺色圖案的衣服，這些顏色能讓孕婦看起來健康、可愛又不失母性的風采。如果衣服上有些小碎花之類的圖案，可以掩飾一些突出的腹部。
7、鞋子應輕便、舒適，易於行走。最好有2釐米左右的跟鞋和牢固寬大的鞋後跟，鞋底最好有防滑紋，以免跌倒;準媽咪彎腰不方便，適宜穿有鬆緊帶、鞋頭稍寬大的輕便鞋，儘量避免繫鞋帶。
二、飲食—合理飲食，吃出健康
冬季，人體消耗熱量大而快，準媽咪要吃好一些，如多吃些雞、魚、瘦肉、蛋、豆製品和動物肝、腎等營養豐富的食品。還要多吃些蔬菜和水果，以保證所需的維生素，如綠葉蔬菜和蘋果、柑桔、甜橙等，胡蘿蔔含有豐富的維生素，也應該是準媽咪食譜中的常見菜。
如何吃得既營養健康又不發胖?
1、定時定量：三餐不定時，最容易發胖，也會導致身體不健康。
2、拒絕快餐店的誘惑：外食的烹調方法，常是高油、高鹽、高糖，其所造成的後果當然是高膽固醇、高卡路里。所以，儘量自己動手做菜，既衛生又能控制調味料的量，吃出健康。
三、鍛鍊—冬季要堅持
準媽咪進行身體鍛鍊極爲必要，不僅可以增強體質，減少疾病的發生，還可以積蓄力量，有利於順利分娩。孕期進行身體鍛鍊，要注意運動量，以輕微的活動爲宜，避免劇烈活動，避免勞累。
冬季準媽咪要堅持鍛鍊，不要因爲天氣變冷就中斷。但冬天室外較冷，容易感冒，而且有時路較滑，容易摔倒，所以孕婦體操是冬季較爲適合準媽咪的一項運動。
做孕婦體操的益處：
做孕婦體操的好處很多，能夠防止由於體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛;能夠鬆弛腰部和骨盆的肌肉，爲將來分娩時胎兒順利通過產道做好準備;還可以增強自信心，在分娩時能夠鎮定自若地配合醫生，使胎兒平安降生。
做操時動作要輕，要柔和，運動量以不感疲勞爲宜。
1、腳部運動：
通過腳尖和踝骨關節的活動，能夠增快血液循環和鍛鍊腳部肌肉，防止腳部疲勞。每次做3-5分鐘——
* 坐在椅子上或牀邊，腿和地面呈垂直狀，兩腿併攏平放地面上。
* 腳尖使勁向上翹，待呼吸一次後，再恢復原狀。
* 將一條腿放在另一條腿上。上面的腿、腳尖慢慢地上下活動，然後換腿進行。
2、盤腿坐：
可以鬆弛關節，伸展骨盆肌肉，使嬰兒在分娩時順利通過產道，每次可做10分鐘左右——
* 在牀上坐好，盤好雙腳。把背部挺直，正視前方，兩手放在膝蓋上。
* 每呼吸一次，雙手將膝蓋向下壓至牀面，反覆進行。
3、扭動骨盆運動：
* 仰臥在牀，兩腿與牀成45度，雙膝併攏。
* 雙膝併攏帶動大小腿向左右擺動。擺動時兩膝好像在畫一個橢圓形，要緩慢地、有節奏地運動。雙肩和腳要緊貼牀面。
* 左腿伸直，右腿保持原狀，右腿的膝蓋慢慢向左傾倒。
* 右腿膝蓋從左側恢復原位後，再向右側傾倒，此法兩腿交換進行。
