身邊女性朋友幾乎很少有說自己頭髮健康的，不是髮質差就是脫髮，尤其是脫髮問題，如何讓頭髮濃密成爲了很多女性朋友除護膚外的另一件“人生大事”。有研究指出，現代人的脫髮量遠遠高於幾十年前，和現代人的飲食習慣關係密切。
身邊女性朋友幾乎很少有說自己頭髮健康的，不是髮質差就是脫髮，尤其是脫髮問題，如何讓頭髮濃密成爲了很多女性朋友除護膚外的另一件“人生大事”。有研究指出，現代人的脫髮量遠遠高於幾十年前，和現代人的飲食習慣關係密切。
通過查閱文獻和相關資料，小編收集了一些如何讓頭髮濃密的方法，即通過食物來幫助解決精神性脫髮、營養性脫髮、雄激素源性脫髮等等原因引起的脫髮問題：
1、豆類。豆類中含有一種叫異黃酮的特殊成分，與女性雌激素結構相似，所以有“植物雌激素”的美譽。異黃酮可以影響激素分泌、蛋白質合成、生長因子活性，對脂溢性脫髮（雄激素源性脫髮），可起到輔助治療的作用。對營養性脫髮、精神性脫髮都有很好的改善作用。還能美容和延緩衰老，男女都適合吃。
2、魚肉和雞肉。魚肉和雞肉中不飽和脂肪酸含量高，這些不飽和脂肪酸可通過一系列作用，合成人體所需的蛋白質。頭髮的主要成分是角質蛋白，多吃富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收後，可形成多種氨基酸，而氨基酸進入血液後可被頭髮根部的毛乳頭吸收，最終促進頭髮生長。
3、維生素類。這一類食物範圍就很廣了，穀物、蔬菜、水果中都有。絕大多數維生素是頭髮生長所必需的物質，這其中又以維生素B2、維生素B6、維生素E和維生素A最爲重要。
這幾大類食物中，有以下幾種食物尤其好，可以經常吃：
1、黑豆。黑豆可以說是養髮護髮的極好食物。那麼黑豆是如何讓頭髮濃密的呢？除了黑豆中的異黃酮能促進頭髮生長之外，黑豆還是優質的植物蛋白來源，並且含有豐富的維生素和微量元素。央視曾經推薦一種“醋泡黑豆”的吃法，據報道，老人吃了之後不僅長壽健康，連頭髮都很少掉。
2、 黑芝麻。這應該是大家最常聽說的一種護髮食物，無論是中醫還是西醫都很認可黑芝麻對促進頭髮生長的良好功效。可能大家受中醫“以色補色”說法的影響，知道黑芝麻可以使頭髮黑亮，卻不知道黑芝麻是如何讓頭髮濃密的？西醫研究指出，黑芝麻提取物能顯著增強B16黑素瘤細胞中的黑色素生成，使頭髮變黑的同時變濃密。
3、三文魚。不知道大家有沒有在網上看到過“魚肝油生髮”的說法，這種魚肝油便是從三文魚中提取的。三文魚中有一種omega-3不飽和脂肪酸是人體無法自己合成的，這種omega-3不飽和脂肪酸可以促進脫髮者頭髮變多。如果大家覺得三文魚太貴或是不方便買到，吃普通魚類也是可以的，魚類基本上都含有豐富的不飽和脂肪酸。
4、燕麥。雜糧是輔助治療脫髮經典的食療配方，用五穀雜糧熬製成粥，燕麥粥就是其中一種。燕麥粥是一種低糖、高能、高膳食纖維的食品，還含有豐富的維生素和微量元素，從營養結構來看幾乎都是頭髮生長所需要的，所以很適合生髮和養髮。
因此，無論哪種脫髮問題，飲食在輔助治療脫髮中都有着舉足輕重的地位。但需要注意的是，脂溢性脫髮和斑禿是一種不可逆性脫髮疾病，用藥治療輔以上述食物，是目前治療該病較爲合適的辦法。藥物選擇可以外用達霏欣米諾地爾搽劑，該藥分男女款，男性使用男款生髮效果明顯，女性使用女款避免多毛症發生。
合理的飲食搭配是一個輔助治療脫髮的好方法，它不光表現在解決如何讓頭髮濃密的問題上，其實在其他疾病的輔助治療上依然如此。最後，願大家都能擁有一頭烏黑秀髮，更好的展現自己迷人的風采。
