隨着人們對於性生活觀念的改變，更加凸顯了和諧性生活的重要性。因而，陰道是否緊緻，是否健康，對於性福生活和女性身體健康的影響也更加明顯。縮陰，關乎健康與美麗;選擇合適科學的縮陰產品，顯得尤爲重要。
隨着人們對於性生活觀念的改變，更加凸顯了和諧性生活的重要性。因而，陰道是否緊緻，是否健康，對於性福生活和女性身體健康的影響也更加明顯。縮陰，關乎健康與美麗;選擇合適科學的縮陰產品，顯得尤爲重要。
“收肛提氣”方法能很好地鍛練盆腔肌肉。方法是：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣後閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門，如此反覆100次以上。當習慣了以後，平時生活中都可以進行，不在於次數的多少，有時間就可以進行上述鍛練。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力，陰道鬆馳就可以不藥而癒了。
1、站式鍛鍊：
雙腿站開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮括約肌，使陰道往上提的方向動。類似憋尿的動作。耐心鍛鍊，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道鬆弛狀態。每天堅持15分鐘，堅持一段時間，就可以看到療效了。
2、三分鐘蘿蔔蹲：
30-40對歲的女性大都有就坐的習慣，s.c位置的肌肉不運動讓s.c和卵巢健康兩亮起紅燈。通過蘿蔔蹲蹲起的過程，帶動s.c深處肌肉運動，360°運動起來，每天做5分鐘。
3、臥式鍛鍊：
靠牀沿仰臥，臀部放在牀沿，雙腿挺直伸出懸空，不要着地。雙手把住牀沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反覆六次，每天一回。
怎樣縮陰效果好?據悉衆多縮陰患者中，她們使用最多的是縮陰產品露卡菲婭，露卡菲婭漢方凝膠是採用傳統中藥與現代生產技術相結合，其獨特純天然中草藥成份可快速滋養清毒殺菌縮陰、修復女性陰道、陰道黏膜，改善女性自身的清潔系統功能。增強陰道彈性，按週期使用鞏固收縮陰道不反彈;激活細胞，有效提高性生活質量;改善陰道乾澀、交合疼痛及陰道萎縮等症狀;促進卵巢分泌激素來調節女性分泌系統平衡;排出陰道內的炎性分泌物和毒素，改善房事。
露卡菲婭四階段修復滋養重回18歲少女的緊緻、敏感、彈性、水潤
一、調理平衡階段
修復破損粘膜，自然修復排異、抗菌、分泌、排泄等生理功能，提升陰道磨擦力和彈性，恢復陰道緊窄“握力”。
二、修復新生階段
修復改造受損細胞，再造新生新細胞，還原陰道健康機能，增強陰道敏感度，縮短高朝來臨時間，增加高朝來臨次數，夜夜高朝不是夢。
三、養護滋養階段
全面營養你的私密處細胞，陰道緊緻感明顯，敏感度增加，感受彈性纖維恢復張力的驚喜，讓你的伴侶感受你的私密處從未有過的“緊握”能力，欲罷不能的誘惑。
四、生殖年輕階段
卵巢組織恢復年輕態，雌激素分泌增多，血管彈性和滲透性改善，肌膚恢復年輕態，消除內分泌紊亂引起的色斑、暗黃、粗糙等肌膚問題，令肌膚自內而外散發迷人的。
對於想要縮陰的人來說，其對於縮陰的方法可謂是應當提前進行積極的瞭解的，當然，不同的方法對於不同的人來講所起到的療效也是不同的，因此，大家在選擇縮陰的方法時，一定要注意選擇適合自己的方式。
