爲什麼生完寶寶之後老是睡不着，寶媽睡不着都會幹些什麼呢？生完睡不着的寶媽朋友圈是什麼樣子呢？接下來讓我們一起來看看吧。
不用總是使用一種固定的睡姿，可以適當的變換睡姿。
胸膝臥位，寶媽在月子裏多做些加強盆底肌肉彈性和縮肛運動，均有助於防止子宮向後傾倒。
一般來說寶寶每天大概要睡15個小時，而成年人只需要睡眠8小時。跟隨寶寶的休息規律，當寶寶睡覺的時候，如果寶媽感覺到了疲勞，就可以躺下來休息，就算休息的時間比較短，也能讓寶媽精力充足。
看看書、聽聽音樂，給自己敷片面膜、按按摩，讓身心全都放鬆，更有利於入睡。如果寶媽自己都疲憊不堪，是沒辦法好好照顧寶寶的。
寶媽可以藉助吸乳器，然後讓寶爸在半夜給寶寶餵奶，或是讓寶爸去照看寶寶。月子期間，想辦法偷偷懶，靜養休息纔是最重要的。
保證每天有半小時以上的運動時間，能提高睡眠質量。如果寶媽的身體沒有異常情況，在產後的第二天便可開始俯臥，每天1-2次，每次15-20分鐘，便於子宮恢復原來的前傾屈位。
